Vaja lahko pomagajo nižje ravni trigliceridov . V idealnem primeru bi morali biti dejavni vsaj 30 minut vsak dan , čeprav je počitek za dan ali dva v tednu lahkobolj realen cilj . Zmanjšanjem vnosa alkohola lahko tudi nižje trigliceridov . Nekatera dopolnila tudi lahko vplivajo na raven trigliceridov , kot so laneno seme, ribje olje in česen dodatkov. Nekatere od teh dodatkov lahko povzroči neželene učinke in interakcije z zdravili , zato bodite previdni in poskrbite, da vaš dodatek bo delo z vašim dnevnega režima zdravil , preden začnete jemati zdravilo.
Diet
Če želite znižati raven trigliceridov , zmanjšati na tisto, kar jeste . Manj kalorij na dan pomeni manj trigliceridov . Natančneje , jesti manj sladkorja , predelanih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in slabih maščob . Škodljivih nasičenih maščob nadomestiti z mononenasičene maščobe , kot so olive in arašidovo olje , in jesti več rib in manj rdečega mesa . Odpraviti trans maščob iz vaše prehrane . Sadje in zelenjava sta vedno dobri izbirčen za ljudi, ki gledajo njihovo raven trigliceridov .
Medication
Če vaša raven trigliceridov ne padejo dovolj, z načinom življenja in spremembami prehrane sam lahko zdravila se uporabljajo tudi znebiti trigliceridov . Niacin in fibrati ciljne trigliceride in se pogosto uporablja skupaj s statini , ki na splošno znižujejo " slab " holesterol . Če vam zdravnik predpiše zdravila , ne pričakujte, da bozdravilo za vse , za vaše visoke koncentracije trigliceridov . Boste še vedno morali ohraniti zdrave navade močna.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane