Jejte zdrava prehrana z nizko vsebnostjo maščob in polna svežega sadja in zelenjave . Najpomembnejši element v vsakem zdravljenju naravno zdravilo jezdrava prehrana, ki vsebuje vse vitamine in minerale,ki jih telo potrebuje za ohranjanje ravnotežja . Izogibajte živalske proizvode , hidrogenirana olja in predpakiranih živil za odpravo nezdravih maščob , ki povzročajo holesterola narašča.
2
Zmanjšajte tveganje za povišan holesterol s povečanjem vnos vlaknin. Dodajte več polnozrnatih svojo prehrano , kot tudi vlaken bogato sadje in zelenjavo. Dobri viri hrane iz vlaknin so ovseni kosmiči , fižol, jabolka , avokado , maline , ohrovt in soje .
3
Dodajte več sojinih beljakovin v svojo prehrano naravno zmanjšati in preprečiti kopičenje holesterola v krvi . Jedo več tofuja , sojino jogurt ali dodajanje sojinih beljakovin v prahu za hrano ali pijačo lahkoenostavno in afektivno način, da dodate več sojinih beljakovin v svojo prehrano .
4
Vzemite česen dopolnila ali dodati več svež česen v svojo prehrano . Česen lahko pomaga pri zniževanju holesterola in preprečuje strjevanje arterij in zmanjšuje tveganje za arteriosklerozo . Če se odločite za česen dodatke , se prepričajte, da imajo močan vonj po ustreznem učinkovitosti.
5
Pijte zeleni čaj vsak dan , ki ne zagotavlja samo telo s pomembnimi vitamini in minerali , vendar pa pomaga pri izgorevanju maščob in znižuje raven holesterola naravno in učinkovito . Zeleni čaj jeodlično naravno zdravilo , saj znižuje krvni pritisk , preprečuje strjevanje krvi , vzdržuje zdravje ledvic in ščiti telo pred rakom povzročajo prosti radikali .
6
Get veliko vaje za dvig ravni dober holesterol in odpravo škodljivih slabega holesterola .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane