Ena izmed najbolj pogostih tehnik za premagovanje depresije in tesnobe je zdravil . Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ( SSRI ) so pogosto predpisani za obe pogoji in dela , ki spodbujajo področja možganov, ki registracijo serotonin . Serotonin jemožgansko kemikalijo, ki pomaga nadzorovati razpoloženje in občutke miru . Ko semožgani ne registracije dovolj serotonina , lahko privede do depresije ali anksioznosti.
Therapy
Čeprav niso tako pogosti kot zdravila , terapija je bil prav tako uporablja kot tehnika za premagovanje anksioznosti in depresije . Depresija in anksioznost niso vedno preusmerjen v kemični neravnovesje , ki ga lahko zdravimo z zdravili . Včasih sedanje ali prejšnje dogodki , ali skrbi za prihodnost , lahko privede do čim bolj konstantna občutki depresije in anksioznosti. Videti licenco terapevt vam lahko pomaga sprijazniti s , nato pa premagali , ti občutki .
Prehranskih in gibalnih
Pravilna prehrana in vadba lahko pomaga tudi premagati depresijo in tesnobo . Vaja sprošča dopaminski v telo naravno , ki lahko pozitivno vplivajo na razpoloženje . Dobili pravo količino hranilnih snovi , in rezanje nazaj na sladkarije , kofein in konzervansov , vam lahko pomaga tudi upravljati depresije in tesnobe . Izboljšanje tako svojo prehrano in stopnjo telesne pripravljenosti si lahko pomagate tudi boljši spanec , ki vam lahko pomagajo priti mimo teh pogojev.
Sprostitvene tehnike
učenje tehnik sproščanja lahko koristno . Biti sposoben za vstop v sproščeno stanje, ko ste trpijo zaradi tesnobe ali depresije epizodo lahko pomagajo hitrejše okrevanje . Prav tako lahko pomaga zmanjšati resnost teh občutkov . Globoko dihalne vaje , meditacija , joga , vodene posnetkov in aromaterapija so vse uporabne tehnike za premagovanje depresije in tesnobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane