Kako preprečiti klinično depresijo

Obstaja več vrst depresije . Medtem ko vsakdo ukvarja z občasno izbruhu intenzivne žalosti , nekateri ljudje živijo v večjih ali klinično depresijo , ki pušča jim ne more delovati . Posamezniki, ki trpijo zaradi klinične izkušnje depresija hude telesne , čustvene in vedenjske spremembe, in so pogosto misli na samomor . Ker lahko blagih do zmernih primerov depresije razvije v klinično depresijo , ki trpijo treba seznaniti s simptomi , in sprejmejo ukrepe za izboljšanje svoje podobe. Tisto, kar potrebujete
antidepresivi Neomejeno terapevt
Prikaži več navodil

1

Več o tem, kako nadzirati stres. Stres in anksioznost lahko sprožijo depresijo . Če lahko zdravi, blagi ali zmerni depresiji pa v hudo depresijo . Nadzorovati tesnobo s tehnikami obvladovanja stresa ( dihalne vaje , jogo , masaže , vaj , hobiji in veliko počitka. )
2

Pogovor s terapevtom . Če imate opravka s stalno blago do zmerno depresijo , da imenovanje govoriti s terapevtom . Ponudnik duševno zdravje vam lahko pomagajo ugotoviti situacije in dejavnike , ki sprožijo depresijo , in ona vam lahko pomaga izboljšati svoje sposobnosti, znanja in spretnosti .
3

Vzemite zdravilo . Da bi vam pomagali obvladati tesnobo ali zmerno depresijo , vam bo zdravnik najverjetneje predpisal anti- anksioznost ali antidepresiv . Vzemite zdravila , kot je predpisano za stabilizacijo vaše razpoloženje in preprečevanje klinične depresije.
4

Bodite aktivni . Sedeče življenje lahko sproži klinično depresijo . Če želite izboljšati svoj ​​pogled na življenje in preprečiti velik epizodo depresije , začetek vadbe in si prizadevati za delo za vsaj 30 minut vsak dan. Vaja za javnost endorfinov in seveda izboljša vaše razpoloženje .
5

ne pijte preveč alkohola . Prekomerno uživanje alkoholnih pijač lahko prinese na velike depresije epizodo . Da bi preprečili klinično depresijo , ne piti ne več kot eno alkoholno pijačona dan ali odpraviti alkohol iz vaše prehrane .
6

Get zdravo. Get dovolj počitka ( vsaj osem ur spanja na noč ) , in jesti zdravo prehrano. Povečajte svojo porabo omega- 3 olj, kot so losos , tuna in oreščkov , ter zmanjšajo vnos rafiniranih ogljikovih hidratov (riž , bele moke in testenin ).
7

Get skupaj z družino in prijatelji . Ko se počutite depresivni , nekateri ljudje sami izolirati ali skrivajo svoje občutke iz ljubljene . Izolacijo si lahko privede do klinično depresijo . Pogovorite se s svojo družino in prijatelji in prosi za njihovo podporo .