Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |
    Kako se spopasti z depresijo Seveda
    Depresija je več kot le blues . To je lahkomorilec , še posebej med mladimi . Mnogi , ki trpijo ne želijo tvegati neželene učinke, ki opravlja nekatera zdravila na recept . Tukaj je nekaj idej za ravnanje z depresijo na naraven in zdrav način. Navodila

    1

    Jejte dovolj sadja in zelenjave , in poskrbite, da vaš železo in ščitnice ravni so , kjer bi morali biti. Prehrana ima pomembno vlogo pri energetskih ravneh in telesne funkcije . Če nekaj ni v redu v našem telesu lahko odraža v naše razpoloženje . Posebno pozornost nameniti vnosu hrane .
    2

    St Johns Wort jerastlina, ki je bilo znano, da poda ljudi, ki trpijo zaradi depresije, iznajhujše njihovih simptomov. Bistveno je , da sprejmejo vsaj 900 miligramov na dan, da bi dobili želene rezultate . To nima znanih stranskih učinkov in skupaj z dieto in telesno vadbo jenaravno zdravilo za depresijo .
    3

    Vaja , predvsem aerobna poviša raven serotonina v možganih . Serotonin je koristno za izboljšanje razpoloženja. Mnogi od zdravil na recept na povečanje tržnega ravni serotonina z zdravili , medtem ko je vaja pa je to naravno.
    4

    Razširi svojo skupino prijateljev . Priti blizu vaši družini. Pridružite se klubu ali telovadnici . Pojdi na razred , da boste uživali . Spoznavanje ljudi . Več prijateljevima posameznikmanj verjetno, da so se depresivni . Pomembno je imeti nekoga , ki mu zaupate , da delite svoje občutke .
    5

    Sodelujte z nečim , da ste dobri. Ko ste dosegli cilj bo povečati svojo samozavest . To seveda odpira svoje duhove.
    6.

    Volunteer . Včasih pomaga, da vidimo, da lahko vaše težave minimalen v primerjavi s težavami drugih. Ko smo se fokus stran od sebe , da je težje , da ostanejo depresivni o naši državi bivanja.
    7

    Naj revija . Ko napišete svoje občutke navzdol vam bo pomagal slediti , ko začnejo svoje depresivne epizode . To pa vas lahko pripelje do nikakršnih prehranskih ali čustvenih sprožilcev , in vam omogočajo , da jih nadzorovati , preden začnete.
    8.

    meditirati . Meditacija pomaga sproščanjeum od napetosti. Meditacija trak se lahko sprehodite skozi korake . Oddih in sprostitev je ključnega pomena za ohranjanje trdnega duha.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane