Jejte dovolj sadja in zelenjave , in poskrbite, da vaš železo in ščitnice ravni so , kjer bi morali biti. Prehrana ima pomembno vlogo pri energetskih ravneh in telesne funkcije . Če nekaj ni v redu v našem telesu lahko odraža v naše razpoloženje . Posebno pozornost nameniti vnosu hrane .
2
St Johns Wort jerastlina, ki je bilo znano, da poda ljudi, ki trpijo zaradi depresije, iznajhujše njihovih simptomov. Bistveno je , da sprejmejo vsaj 900 miligramov na dan, da bi dobili želene rezultate . To nima znanih stranskih učinkov in skupaj z dieto in telesno vadbo jenaravno zdravilo za depresijo .
3
Vaja , predvsem aerobna poviša raven serotonina v možganih . Serotonin je koristno za izboljšanje razpoloženja. Mnogi od zdravil na recept na povečanje tržnega ravni serotonina z zdravili , medtem ko je vaja pa je to naravno.
4
Razširi svojo skupino prijateljev . Priti blizu vaši družini. Pridružite se klubu ali telovadnici . Pojdi na razred , da boste uživali . Spoznavanje ljudi . Več prijateljevima posameznikmanj verjetno, da so se depresivni . Pomembno je imeti nekoga , ki mu zaupate , da delite svoje občutke .
5
Sodelujte z nečim , da ste dobri. Ko ste dosegli cilj bo povečati svojo samozavest . To seveda odpira svoje duhove.
6.
Volunteer . Včasih pomaga, da vidimo, da lahko vaše težave minimalen v primerjavi s težavami drugih. Ko smo se fokus stran od sebe , da je težje , da ostanejo depresivni o naši državi bivanja.
7
Naj revija . Ko napišete svoje občutke navzdol vam bo pomagal slediti , ko začnejo svoje depresivne epizode . To pa vas lahko pripelje do nikakršnih prehranskih ali čustvenih sprožilcev , in vam omogočajo , da jih nadzorovati , preden začnete.
8.
meditirati . Meditacija pomaga sproščanjeum od napetosti. Meditacija trak se lahko sprehodite skozi korake . Oddih in sprostitev je ključnega pomena za ohranjanje trdnega duha.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane