Prehrana za diabetično zgodnji fazi

pomemben del vaše redne zdravniške ček mora bititest za ugotavljanje ravni glukoze v krvi . Visoka raven glukoze v krvi, sodober pokazatelj odpornosti na insulin , ki je pogostoprvi korak k razvoju diabetesa . Zgodnje odkrivanje težav , vam lahko pomaga vaš zdravnik določi načrt za spopadanje z boleznijo , še preden postanepomemben in morda smrtno nevarne problem. Diabetes

Sladkorna bolezen je značilna nezmožnosti telesa za upravljanje koncentracije glukoze. Pri sladkorni bolezni tipa 2 , lahkokombinacija prehrana z veliko ogljikovih hidratov in premalo gibanja zmanjšujejo občutljivost telesa na inzulin , hormon , ki se običajno ročaji metabolizem in skladiščenje sladkorja v telesu . Če ujeli dovolj zgodaj , se lahko ta bolezen upravlja , ali vsaj izboljšati, s spremembami v prehrani in telesni vadbi .
Sugar

najprej spremembo jedilnika , da bi morali narediti mora biti zmanjšati vnos sladkorja . Najpogostejši viri presežnega sladkorja v prehrani sladkajo gazirane pijače , sladkarije in druge sladice in poraba teh postavk je treba močno zmanjšati ali odpraviti zmanjšati raven glukoze v krvi . Prehod na umetnih sladil , jedober način za zmanjšanje nazaj na vnos sladkorja; obstajaveč različnih možnosti na trgu , od aspartama na sukraloze na južnoameriško zelišče , imenovano stevia .
Drugi ogljikovih hidratov

Poleg tega očitnih virov sladkorja , lahkotelo prebavi vsak vir ogljikovih hidratov v glukozo . Bela moka je lahkopomemben vir ogljikovih hidratov v prehrani , tako bel kruh , testenine inpodobno, se je treba izogibati , kadar je to mogoče ( ali vsaj nadomesti s sortami, polnozrnati ) . Krompir in riž so tudi pogosti viri ogljikovih hidratov , zato bi morali načrtovati obroke in stranske jedi skrbno zmanjšati vnos ogljikovih hidratov .
Glikemični indeks

Eden najboljših orodij za upravljanje diabetični dieti , jeglikemični indeks , ki CENE hrano ne samo za njihove vsebnosti ogljikovih hidratov , vendar brez učinka so ogljikovi hidrati imajo na telo . Živila, ki so sestavljeni iz enostavnih ogljikovih hidratov poveča raven sladkorja v krvi hitro , hkrati bolj kompleksnih molekul vzemite čas, da razgraditi in pripraviti bolj umirjeno učinek. Načrtovati obroke po živilih z nižjim glikemičnim indeksom vam bo pomagal upravljati vaše ravni glukoze v krvi .
Numbers

Medtem ko naj bi razpravljali vaše prehransko načrt s svojim zdravnikom , dobro pravilo palca predlaga, da se za vsakih 400 kalorij v vaši dnevni dodelitvijo , ki jih je treba jesti približno 50 gramov ogljikovih hidratov. Medtem ko bi lahko to zdi kot veliko količino , imejte v mislih, da lahkoen sam pločevinka soda vsebuje do 45 gramov. Pazljivo načrtovanje in pozoren do informacij prehranske vam lahko pomagajo načrtovati ven dieto, ki vam omogoča, da dobro jesti , medtem ko še vedno ohranja raven zdravega ogljikovih hidratov .