diabetična dieta za velike ženske in srednje velikih, malih ali velikih velikosti moških, ki so dokaj aktivna. Zagotavlja bolniku idealno število kalorij , ki jih potrebuje , da se dogaja , in da hkrati obdržijo svojo raven glukoze v krvi , holesterola in krvnega tlaka pod nadzorom preprečiti zaplete sladkorne bolezni .
Sestavni deli 2000 kalorij diabetična Meal
Ta prehrana vsebuje veliko prehranskih in topne vlaknine , z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki poslabšajo sladkorno bolezen , zaradi visokim glikemičnim indeksom . V idealnem primeru bi 20 odstotkov kalorij dovoljenih prihajajo iz beljakovin . Trideset odstotkov so lahko iz maščob , od katerih je lahko nasičen lenajveč 10 odstotkov maščobe, ker povzročajo holesterola . Petdeset ali 60 odstotkov lahko prihajajo iz ogljikovih hidratov .
Diet sistem za izmenjavo
sistem Diet Exchange doseže 2000 kalorij diabetični dieti cilj z uvrstitvijo vsa živila v šest skupin : škrob , zelenjava , sadje, pusto meso , mleko in maščobe z nizko vsebnostjo maščob . Fiksno količino služijo živil v vsaki od teh kategorij ima enak delež ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Lahko si izmenjujejo hrano dveh kategorij.
Štetje ogljikovih hidratov
Ta metoda za dosego diabetični dieti z 2000 kalorij se osredotoča samo na ogljikovih hidratov. Živila , ki spadajo pod škrob , sadje in nizke mlečne maščobe, ki imajo enako količino ogljikovih hidratov v posamezni obrok ( 15 g). Jih je mogoče zamenjati tudi .
Diabetični dieti določa omejitve glede števila obrokov ogljikovih hidratov , beljakovin in maščobbolnik mora imeti na dan , da se doseže 2000 kalorij cilj. Načrt obrok vključuje tudi manipulacijo porazdelitev teh obrokov sredi različnih jedi , sprejetih na različnih delih dneva nadzorovati raven sladkorja v krvi .
Zato mora bitinačrt obrok vključuje razdeljevanje obrokov ogljikovih hidratov vsaj tri obroke dan namesto imajo na enem obroku . Nastavljanje na vnos ogljikovih hidratov v zadnji obrok bo potrebno , če je raven sladkorja v krvi visoko v tistem času dneva . Zaužiti ogljikove hidrate z več vlaknin v njih, da bi dobili boljši učinek na ravni krvnega sladkorja.
Diabetiki se priporoča , da imajo pet manjših obrokov na dan , namesto tri velike obroke .
Foods da porabijo ali Izogibajte
v vašem 2000 kalorij diabetični dieti , zamenjajte sladke hrane ( ogljikovi hidrati) s škrobnatih živil ( ogljikovi hidrati) , kot so testenine in krompir , ker je nekdanji javnost glukoze v krvi hitreje kot slednja .
Zmanjšajte vnos beljakovin in maščob , da se prepreči pridobivanje teže . Izogibati se je treba mlečni izdelki in meso, ki vsebujejo nasičenih maščob . Zamenjajte ocvrt , mastne hrane , ki vsebujejo nasičene maščobe z , na pari ali na žaru maščobnimi živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe . Izmenjava maščobno olje z olivnim oljem , ki vsebuje zdrave maščobe . Načrt obrok mora vsebovati 5-6 obrokov sadja in zelenjave dnevno esencialnih hranil . Omejiti kaj slanega in nadomestiti soli pri kuhanju z zelišči in začimbami . Izogibaj se alkoholu, ki lahko znižajo krvni sladkor ali povzročajo bolezni srca .
Hrana nalepke pomagajo pri opravljanju natančno štetje ogljikovih hidratov . Vaš osebni točen načrt obrok 2000 kalorij je treba načrtovati po posvetovanju z dietetik .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane