Vaje na nižje ravni glukoze v krvi

Če imate sladkorno bolezen , zdravnik verjetno je povedal, da bi morali vključiti vadbo v vaše življenje , da pomagajo znižati raven glukoze v krvi . Vaja ima zelo pomembno vlogo pri obvladovanju sladkorne bolezni , in bi morala biti del vaš dan , vsak dan . Morda ne boste vedeli , kakšne vrste vaj sonajbolj koristne za pomoč znižati raven sladkorja v krvi , vendar so nekatere oblike gibanja vam bo dala boljše rezultate kot drugi. Vaja in Diabetes

Vaja ima koristi, ki sežejo onkraj njegove fizične vidike . Bistveno je, da nekaterih zdravstvenih razmer , vključno s sladkorno boleznijo tipa II. Za ljudi s sladkorno boleznijo tipa I , vendar pa sama vadba ni pokazala , da bi radikalno . Kot Dejstvo je, da s sladkorno boleznijo tipa I , se lahko krvni sladkor pade prenizko , ko je vadba v kombinaciji z zdravili in povzroči hipoglikemijo . To je še vedno pomembno, da vadbo , če imate diabetes tipa I , prav tako pa je pomembno, da imate svojo vadbo in vaše sladkorne bolezni skrbno spremljati vaš zdravnik . Po drugi strani , s sladkorno boleznijo tipa II , vadba ima zelo veliko vlogo pri upravljanju koncentracijo glukoze v krvi . To je zelo pomembno, da se vključi vajo kot del vaše dnevne rutine za pomoč pri upravljanju vašega diabetesa tipa II .
Aerobne vaje

najboljša vrsta vadbe je aerobna vadba . To pa bi bilo treba odobriti vaš zdravnik , zaradi morebitnih zdravstvenih težav , kot so bolezni srca žilno ali hipoglikemičnimi vprašanji, od katerih jih morda ne zavedajo . Če ste dobili odobritev od svojega zdravnika , da začnete aerobno vadbo , je treba vadbo vaje znašajo od 20 do 40 minut dnevno .

Lahko kombinirate aerobne vaje , da bi dobili najboljše rezultate , kot so plavanje in tek , ali kolesarjenje in plavanje . Lahko bi seaerobika razred nekajkrat na teden , in na dneve, ki jih ne delaš aerobika , bi vam hitro tempu sprehodili po vaši soseski . Vi bi morali vrteti tudi vaje, kot početje sit- ups , potem brado -ups in konec s sklece .

Ker aerobne vaje poveča srčni utrip , imate več možnosti in kombinacije možnosti. Če vam je všeč ples , lahko vzamete plesne vaje nekajkrat na teden in ne drugačen aerobno vadbo na druge dni . Vodenje strog režim vadbe je zelo pomembno, če ste diabetik , da bo pomagalo vzdrževati vašo raven sladkorja v krvi pri zdravem območju .
Uteži

uteži je še ena dobra vaja za diabetike. Lahko vzamete razredom teže usposabljanja na telovadnici ali pa Veslanje doma . Kopičenje mišične mase , pridobljenega s dvigovanje uteži znižuje odpornost na inzulin , in to pomaga urejenosti krvnega sladkorja , kot tudi povečuje vašo telesno težo .

Ideja uteži je, da po dobrem treningu , mišice bo razčleniti v naslednjih 24 urah . Ti bodo nato obrnil in zgraditi v naslednjih 24 urah . To se imenuje anaerobna vadbo. To jeidealen način, da ne samo izgradnjo mišične mase , ampak pomaga ohraniti vaš krvni sladkor na nižjih ravneh , kot dobro.