Koronarna bolezen srca in Vaja Dejstva

koronarna bolezen pojavi, ko arterije srca ozka zaradi tvorbe maščobnih oblog in table. To lahko upočasnili ali ustavili dotok krvi do srca , ki vodijo do težko dihanje, bolečine v prsih in srčni napad . Po Medline Plus , koronarna bolezen jenajpogostejši vzrok smrti moških in žensk v Združenih državah Amerike. Dejavniki tveganja

Glede na American Heart Association , telesna nedejavnost , jeglavni dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca in prispeva k drugim dejavnikom tveganja , kot so debelost , visok krvni tlak , visoko koncentracijo trigliceridov in sladkorne bolezni.

Preprečevanje

Redna vadba lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca , preden se razvije in povečanje stopnje preživetja za ljudi, ki so že utrpeli srčni infarkt .

Učinki

srce jemišica in uresničevanje mišice z aerobno aktivnost zaradi česar je močnejši in učinkovitejši . Vaja lahko tudi nižje nivoje trigliceridov in dvigniti raven "dobrega " holesterola HDL .
Priporočila

American Heart Association priporoča, da zdravi ljudje opraviti vsaj 30 minut aerobne dejavnosti večino dni v tednu. Vaš dejavnost naj bi se povečala svoj ​​srčni utrip za 50-85 odstotkov svojem maksimumu .
Vaje

Čeprav je vsaka vaja je koristna , tek, plavanje, hitra hoja , aerobika, pohodništvo, kolesarjenje in še posebej dragocena za zdravje srca .