Živila za zgago stradalnika

Pomislite na "varnih " živil za zgago in beseda " vljudno ", takoj pride na misel . Veliko zgaga sproži hrana z visoko vsebnostjo maščob, kisline ali vsebino začimb . To so živila Američani radi jedo , tisti, ki nas ne želijo živeti brez . Dobra novica je, da niso vsa živila na seznam zgago sproži simptome, vzrok za vse ljudi. Lahko nadzorujete zgage z učenjem, katera živila so za vas varno jesti in tiste, ki se najbolje izogniti . Povzroča

Ljudje, ki trpijo zaradi pogostega zgago proizvajajo preveč želodčne kisline . Zgaga se pojavi, ko želodčne kisline reagirajo na vsebino hrane. Kislina podpira v požiralnik in povzroči, da pride do vnetja . Vnetje povzroči pekoč občutek in bolečine v prsih . Drugi simptomi vključujejo zgaga grenak ali kisel okus , hripavost, spahovanje in kašelj in težave s spanjem po jedi .
Varne hrane

Obstaja veliko živil , ki ne povzročajo prekomerna proizvodnja kisline v želodcu . Živila, na seznam varnih vključeni skuto, sladki krompir , jogurt , nemastni sir, pečen piščanec, pusto mleto govedino , banane, beli ali multigrain kruha .

Varna seznam hrana ni ene velikosti ustrezal - vse . Živila, ki so znane proizvajalce zgaga ne povzroča zgago v vseh posameznikov. Na primer, pomarančni sok povzroči nenadno in hude bolečine , ampak jedo pikantno mehiško hrano lahko pustil simptom brezplačno. Voditi dnevnik hrane za določitev hrano, ki se lahko dodajo na vaš zgago brez seznama in živila najbolje izogniti .

Prednosti

Živila, ki so varni za zgago so zbolel, odlična za ohranjanje ali izgubo telesne teže. Ta živila so nižje v maščobe in kalorij vsebine. Najbolj so veliko vlaknin in beljakovin. Živila, ki imajo veliko vlaknin in beljakovin prebavo bolj počasi v želodcu , kar čutite polni več . Mnoge seznam varnih živil so zdrave izbire prigrizki . Ljudje, ki jedo prigrizek med obroki , je manj verjetno , da pojeste med obrokom .
Tabu Seznam

Veliko živila so opredeljene kot zgago sprožilce . Ta živila vsebujejo naravne ali dodanih sestavin , zaradi katerih jih je težje prebavljiv . Agrumi , paradižnik , česen, čebulo in začinjene hrane so znane proizvajalce zgago . Živila z visoko vsebnostjo maščob in maščobam , da se počutite napihnjeno , povečujejo pritisk na mišice zapiralke požiralnika in povzročijo majhne količine kisline nazaj gor v požiralnik .

Pijače z visoko vsebnostjo kofeina ali karbonate so znane storilce kaznivih dejanj . Tako kot visoko vsebnostjo maščob živila , gazirane pijače povzročajo napihnjenost in povečali pritisk na mišice zapiralke požiralnika . Alkohol je še en znan proizvajalec zgaga .
Nasveti za preprečevanje

Izogibajte se jedo živila z visoko kislino ali pikantno vsebino na prazen želodec . Coat vaš želodec z živili z nizko vsebnostjo maščob . Zgaga je bolj verjetno, da se pojavi po velikih obrokov . Jedo od štiri do pet manjših obrokov , če bolje, da jedo tri velike obroke na dan .

Ne uležete takoj po obroku . Povzdignil tvojo glavo med spanjem preprečevanje in lajšanje simptomov zgage . Spati na dve ali tri blazine in dajejo blokov pod noge vzglavja .

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, over- the-counter in zdravil na recept . Priljubljena over-the -counter zdravila in zdravila na recept, vsebuje zaviralce H2 , ki preprečujejo prekomerno proizvodnjo kisline v želodcu .