Izberite hrano , ki ne draži do želodca in požiralnika , vključno z nizko vsebnostjo maščob živilih ( fiber žit , jajčnih beljakov ) , pusto beljakovin (ribe, piščančje prsi ) ter sveže sadje in zelenjavo ( pečen krompir, brokoli, jabolka , zelje, stročji fižol ) . Vsi ti pomaga zapreti spodnji ezofagealna mišice zapiralke , da se prepreči žolč premaknil navzgor v požiralnik in povzroča pain.Improving vaše prehrane je več kot le izbiro pravih živil : Gre tudi spreminja način si jih pripravite . Pusta govedina , piščanec in ribe, je treba pečen na žaru ali kuhano namesto ocvrte , in jo je treba vedno odstraniti kožo , saj je to, če veliko maščob is.Foods , ki jih je treba odpraviti ali strogo omejenih vključujejo obdelujejo in mastnega mesa , torte , piškote , pite , maslo in svinjska mast , pijače s kofeinom, alkoholom , meta , čokolada , kava, polnomastnega mleka in gaziranih in sladkih pijač .
Druge diete Premisleki
to je bolj pomembno, da jedo manjše obroke , če imate refluks kisline . Prenajedanje lahko sproži zgago , ker jedo več hrane povzroča vaš želodec proizvajati več kisline za digestion.Eat vaš zadnji obrok najkasneje dve uri pred spanjem , da vaše telo dovolj časa za prebavo hrane . Prav tako se prepričajte , da bi sedel v pokončnem položaju vsaj 45 minut po obroku in dvigniti glavo od 6 do 8 cm , ko si spal , da se prepreči želodčne kisline iz plazeče up v vaš požiralnik.
Kdaj razpisDoctor
morate obrniti na zdravnika, če imate podaljšano ali skrajno bolečine zgaga , ki je ne omili z zdravo prehranjevanje ali jemanje zdravil. To je lahkoznak resnejše stanje, kot je hiatal kile (stanje , v katerem delu trebuha dejansko vtisnila v prsni koš skozi trebušno prepono ).
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane