IBS zdravil

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) , prej znan kot spastičnega kolona , jeskupno stanje . Če ste diagnosticirali to motnjo , lahko naletite na izmenični napadi drisko in zaprtje, želodčne krče , plina in napihnjenost trebuha . Kot večina prebavnih pogojev , lahko spastično debelo črevo ali IBS vpliva na vaše prehranjevalne navade in vsakdanje rutine. Vendar obstaja več pravna sredstva za lajšanje simptomov . Dietna in IBS Simptomi

sindrom razdražljivega črevesja , ni tako hudo , kot druge motnje prebavnega trakta , kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis , ki lahko poškoduje prebavni trakt in povzroči raka na debelem črevesu . Kljub temu lahko driska, zaprtje in bolečine v želodcu postalreden pojav in boleča .

Obstaja veliko različnih načinov za lajšanje IBS . Pogosto, to je samoprimer odstranitev nekaterih živil in pijač iz vaše prehrane . Skupne storilci ali sprožilci vključujejo pikantno hrano , proizvode iz pšenice , mlečnih izdelkov, umetnih sladil , čokolada, mastne hrane , gazirane pijače , in " zaplinjenih " zelenjavo , kot so čebula, zelena paprika , solata in brokoli . Izogibajte se teh živil one- by-one , in ugotavljajo , ali vaši simptomi izboljšajo . Prav tako vodijo zapiske o tem, kaj ste jedli živila , preden epizodo IBS , da bi ugotovili , če so vsi drugi živilasprožilec za vas.
Uredi IBS vlaknin

zaprtost , se plin in napenjanje povezane , in so vsi trije običajni simptomi sindroma razdražljivega črevesa . Prehranaz nizko fiber je glavni vzrok za zaprtje. Plin se razvija v prebavni trakt , ko so črevesje nereden , to pa povzroča napihnjenost in bolečine v trebuhu .

Lahko dodate več vlaknin v prehrani pomagajo preprečiti zaprtje in enostavnost IBS simptomov . Jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjavena dan , ali pa dodatek vlaken , da ohrani svoj prebavni zdravje. Vendar bodite previdni , saj lahko preveč vlaken včasih poslabša ali sproži IBS . Porabijo med 20 in 35 gramov vlaknin na dan.

Vaja za zdrav prebavni trakt

Če iščete naraven način za reševanje sindrom razdražljivega črevesja, dobili aktivni in začetek vadbe . Zdrav način življenja je eden od načinov , da ohranijo svoje zdravje prebavni . Vaja pomaga vašemu telesu, skladišče odvečnih tekočin , izboljšuje imunski sistem ter uravnava svoje črevesje . Stalno gibanje spodbuja črevesne krče in odpravlja zaprtje .

Ponovno delati svoj ​​urnik in iztegnil prizadevati za delo za vsaj 30 minutna dan ali več, če imate čas . Odločite se za živahne hoje , dobil telovadba članstvo ali delo na aerobiko video.