Poškodba mišic in Healing čas

Mišice , da gibanje v telesu mogoče. Poškodbe mišic , da gibanje boleče ali oteženo . Odvisno od zahtev, ki jih dajejo na vaše mišice ,čas, ki je potreben za njihovo zdraviti zaradi poškodb lahko razlikujejo veliko. Vrste mišic

Obstajajo tri vrste mišic v telesu : okostja , gladke in srčne . Skeletne mišice nadzor prostovoljnih gibanja mišic , kot so dvignili roko in zvijanje prstov . Gladke mišice in srčne mišice ročaj nehoteni gibi , kot so dihanje. Poškodbe skeletnih mišic so najbolj pogosti .
Mišic Poškodbe

Skupne poškodbe mišice so sevov , krče in poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij . Sev , ali vleče mišic , se zgodi, ko se mišična vlakna ukrivljene ali raztrgana . Mišični krči rezultati v bolečih krčih . Poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij zgodilo v daljšem časovnem obdobju , običajno zaradi majhne premike ponavljajočih se znova in znova .
Skrb za poškodbe

Ice lahko zmanjša otekline na poškodovano mišico . Preostali omogoča mišice , da si opomore in zdraviti . Protivnetna zdravila , kot so aspirin ali ibuprofen lahko pomaga tudi proces zdravljenja za večino poškodb mišic . V primeru poškodbe zaradi ponavljajočih se stres , je pomembno, da se prilagodi gibanju sprožilnih škode.
Povprečen čas Healing

Popolno okrevanje od večine poškodb mišic lahko traja dva do šest tednov . Resnost poškodbe inkoličino preostalega dašmišice vplivajo na čas okrevanja . Poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij , imajo širši čas zdravljenja odvisnosti od prilagoditvah jih naredite v gibanju povzroča škodo .
Preprečevanja poškodb

lahko pomaga pri preprečevanju napetosti in krčev , ki jih ogrevati pred vadbo. Ko začnete novo vrsto vadbe ali šport , zgraditi z njo postopoma , tako da so vaše mišice časa za učenje novih zahtev, ki jih morajo izpolnjevati . Preprečijo poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij , ki jih ob redni odmori iz ponavljajočih se dejavnosti .