Neck Roll Navodila

Neck vaje lahko pomagajo sprostiti stres in zmanjšati glavobole. V skladu z " The Wall Street Journal , " če ste stremenja na računalniku ves dan , enostavni vratu in ramen vaje lahko omilili nekatere neugodja . Bodite previdni, ko se razteza ramenske in vratne mišice . Bolje je, da se počasi delati z vajami za preprečevanje sev . Navodila

1

Zaprite oči . Sprostite se vaš obraz mišice in se prepričajte, ramena so se znižali .
2

nežno in počasi , kaj tvoja glava pade naprej in nazaj. Ponovite štirikrat.
3

Obrni glavo na levo in nazaj v center. Ponovite štirikrat.
4

Obrni glavo na desno in nazaj do centra . Ponovite štirikrat.
5

nagnemo glavo, prav tako , če želite, da vaše uho dotakniti rame . Prinese nazaj v center. Ponovite štirikrat.
6

upognite glavo levi kot , če želite, da vaše uho dotakniti rame . Prinese nazaj v center. Ponavljam štirikrat.
7

spet nagnite glavo proti desnem ušesu . Nato roll brado navzdol in čez prsni koš na vaš levi rami . Roll brado nazaj na desno ramo . Ponovite štirikrat.