Kako uporabljati masaže za lajšanje bolečine v vratu

terapevtska masaža jepriljubljen način , ki se ukvarjajo z bolečino v vratu . Kot masaža jeneinvaziven pristop pri soočanju z bolečino in nelagodje , se lahko varno uporablja večina ljudi , ne glede na njihovo starost, splošno zdravje ali fizičnega stanja . Preberite o naučiti , kako uporabljati masaža za lajšanje bolečine v vratu . Tisto, kar potrebujete
brisačo
masažno olje
Partner
predsednika
Prikaži več navodil
Masaža vratu za lajšanje bolečin
1

nasloni na tla z brisačo zavihati desno pod vašim lopaticama. To bo omogočilo , da se raztezajo vratu in hrbtenici , da bi podaljšale .
2

Počakajte nekaj minut , sprošča mišice .
3

Vstani in sedi naravnost na stolu .
4

Uporabite masažno olje . Za masažo vratu in tistimi, ki so namenjena za lajšanje glavobola bolečine , izberite olje , ki vsebuje kapsaicin , saj ogreje z uporabo , ki zagotavlja udoben občutek na dotik.
5

Z rokami, da poiščete trapezoidno mišico , ki poteka navzdol od vratu in na vrhu rame. Če se potrudiš za lajšanje bolečin na levi strani vratu, z desno roko in obratno .
6

Začnite z vrha in z uporabo prstov težko zamesimo mišice dovolj, da si lahko čutijo pritisk , ne čutijo bolečino .
7

Dopolnilo masaže z raztezanjem . Uporabite lahke odseke , ki se izmenjujejo z napadi samomasaža priti oprostitev bolečine v vratu . Za to, nagnite glavo na eni strani in zadržite ta položaj za nekaj sekund , pazite, da boste obdržali ramena sproščeno.
8.

Premakni glavo na drugo stran in gor in dol za popolna odsek .
9

Ocenite svoj nivo lajšanje bolečin . Če ne boste doživeli dovolj olajšave , če uporabljate golimi rokami , razmislite o nakupu masažnega orodje, ki zagotavlja, bodisi toploto ali vibracije v telesu .
10

Poiščite partnerja in izmenično masažo seboj .