Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v vratu |
    Kako uporabljati masaže za lajšanje bolečine v vratu
    terapevtska masaža jepriljubljen način , ki se ukvarjajo z bolečino v vratu . Kot masaža jeneinvaziven pristop pri soočanju z bolečino in nelagodje , se lahko varno uporablja večina ljudi , ne glede na njihovo starost, splošno zdravje ali fizičnega stanja . Preberite o naučiti , kako uporabljati masaža za lajšanje bolečine v vratu . Tisto, kar potrebujete
    brisačo
    masažno olje
    Partner
    predsednika
    Prikaži več navodil
    Masaža vratu za lajšanje bolečin
    1

    nasloni na tla z brisačo zavihati desno pod vašim lopaticama. To bo omogočilo , da se raztezajo vratu in hrbtenici , da bi podaljšale .
    2

    Počakajte nekaj minut , sprošča mišice .
    3

    Vstani in sedi naravnost na stolu .
    4

    Uporabite masažno olje . Za masažo vratu in tistimi, ki so namenjena za lajšanje glavobola bolečine , izberite olje , ki vsebuje kapsaicin , saj ogreje z uporabo , ki zagotavlja udoben občutek na dotik.
    5

    Z rokami, da poiščete trapezoidno mišico , ki poteka navzdol od vratu in na vrhu rame. Če se potrudiš za lajšanje bolečin na levi strani vratu, z desno roko in obratno .
    6

    Začnite z vrha in z uporabo prstov težko zamesimo mišice dovolj, da si lahko čutijo pritisk , ne čutijo bolečino .
    7

    Dopolnilo masaže z raztezanjem . Uporabite lahke odseke , ki se izmenjujejo z napadi samomasaža priti oprostitev bolečine v vratu . Za to, nagnite glavo na eni strani in zadržite ta položaj za nekaj sekund , pazite, da boste obdržali ramena sproščeno.
    8.

    Premakni glavo na drugo stran in gor in dol za popolna odsek .
    9

    Ocenite svoj nivo lajšanje bolečin . Če ne boste doživeli dovolj olajšave , če uporabljate golimi rokami , razmislite o nakupu masažnega orodje, ki zagotavlja, bodisi toploto ali vibracije v telesu .
    10

    Poiščite partnerja in izmenično masažo seboj .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane