Kako Break kompulzivnega vedenja

obsesivno kompulzivna motnja ( OKM) je značilno, daimajo posamezne obsesij ali prisile , ki neposredno vplivajo na kakovost življenja. Nekatere skupne obsesije in kompulzije vključujejo strah pred umazanijo in mikrobe , strah razmišljanja zlo ali grešne misli , ali razmišljate o določenih zvokov , slik ali besed, ves čas. Skupna hotenja vključujejo nenehno umivanje rok , preverjanje gospodinjski aparati , kopičenja ali ponavljajoči se nekatere stavke v poskusu , da bi se znebila zaskrbljujočih misli ali anksioznosti. Obstajaveč načinov, da kršijo OCD navade , ki sega od kognitivno vedenjsko terapijo z uporabo zdravil. Navodila

1

pogovorite s svojim zdravnikom najprimernejše oblike zdravljenja za vas . To je pogostonajboljše mesto za začetek, ko iščejo informacije o tem, kako za zdravljenje motnje in break navade OKM . Sledite svojega zdravnika .
2

Razvoj novih vedenj za reševanje te težave. Izvajati obvozne tehnike, kot so omejevanje kolikokrat vsak dan , ki ga opravljajo določeno obnašanje ali žvižganje ali brundal melodijo , ki lahko pomagajo preusmeriti pozornost stran od vedenja .
3

Bodite pozorni in se pridružite samopomoč skupino . Pojdite na spletno stran Mednarodne OCD Foundation ( oc.foundation.org ) in poiščete skupino za podporo v svoji bazi podatkov . Povezovanje z drugimi, ki se spoprijemajo z boleznijo, vam lahko pomaga najti podporo , ki vam lahko pomagajo prekiniti obsesivno-kompulzivno vedenje.
4

Practice tehnike sproščanja , kot so meditacija , joga in globoko dihanje . Gojenje pozornost je lahko še posebej koristno za OKM trpijo , saj pomaga razvijati zavest o miselnih vzorcev in ukrepov . Ob boljše razumevanje misli procesov, ki vodijo do posebnih navad lahko pomagajo , da jih zlomi.