Kako se znebiti s Charlie konja ali Cramp

Charley konj jeskupen izraz za krče v nogah , ki se zgodijo spontano , bodisi med aktivnostjo ali ponoči . Kot vsaka krča ,Charley konj jenenadoma neprostovoljno krčenje mišic , ki povzroča bolečine in napetost . Charley konj se lahko pojavijo v vašem tele , bolečin v dimljah , ali celo na prste . Natančen vzrok teh krčev ni znan , vendar pa je predlagal, da so dehidracija , neravnovesje elektrolitov ali tesen mišice pri korenu . Na srečo, obstajajo možnosti za zdravljenje Charley konjskih krči. Tisto, kar potrebujete
Gel led Spletne športne piti
Proste Prikaži več navodil

1

Nehaj se premikati , koCharley konja udari . Stati z nogami plosko na tleh .
2

dvignite prste rahlo navzgor , da se raztezajo na hrbet noge . Dosegli svoje roke proti nebu , da bi povečali raztegnejo .
3

Sedite na tla in ovijte roke tesno okrog bolečem mestu . Pritisnite petah rokami v vozel in ga nežno masirajte območje z majhnimi , krožnimi gibi .
4

Zamesimo območje krč nežno , dokler bolečina javnost. Nežno premikanje in lahkotno , čebolečina postane preveč intenzivno .
5

nanesite gel led na območju krči . Držite na mestu vsaj pet minut.
6

Sip na športni napitek za lajšanje dehidracije in nadomestiti izgubljene elektrolite . Mogoče bi vas tudi nizka kalija , natrija ali kalcija ravneh, da dopolnitev te minerale hitro pitje elektrolizne pijačo .