Kako vedeti Če imate Water pridobivanje telesne teže

Če si dal na presenetljivo količino teže v kratkem času , zadrževanje vode, ali edema , je lahkovzrok . Morda boste zbudili nekaj zjutraj , da bi našli , da ste suddently pridobili nekaj kilogramov čez noč. Se lahko pojavijo edemi ---pogosti in ponavadi neškodljive pogoj --- iz različnih razlogov . To se razlikuje od dejanske telesne mase , lahko pa je težko opaziti teže vode iz maščob . Navodila

1

sami Tehta se zjutraj , dva ali tri dni zapored . Če ste pridobili pol kilograma ali več v 24 urah , je to verjetno teža vode . Dejstvo je, glede na American Heart Association , je potrebno še dodatnih 3500 kalorij , da dajo na kilogram dejanskega maščobe ! To pomeni, daaktivna 30 -letna ženska, bi morali pojesti 5900 kalorij , da dajo na kilogram maščobe v enem dnevu --- več kot podvojila ji priporočeni vnos 2400 kalorij .
2

Track vaše prehranjevalne navade . Vnos natrija in dehidracija , so pogosti vzroki za zadrževanje vode . Ameriška dietetična Association priporoča, dapovprečna odrasla pijača vsaj osem skodelic vode na dan , še več , če redno vadbo. Torej, čeprav se lahko počutim kot zadnja stvar, ki jo želite storiti , zmanjšati na visoki natrija hrane in brezalkoholnih pijač , piti več vode , in videli, če opazite spremembe . Pitje več vode bo dejansko pomaga telesu sprostiti tekočine vaše celice zadržujejo na.
3

Posvetujte se z zdravnikom , ali lahko kateri koli zdravila , ki jih jemljete povzroči zastajanje vode. Glede na kliniki Mayo , nekaj skupnih zdravil , kot so nesteroidna protivnetna zdravila - kot ibuprofen in acetilsalicilna kislina - sladkorna bolezen , krvni tlak zdravil in kontracepcijske tablete so bile povezane z edema
4

Poglej. koledar, če steženska. Raziskovalci na Center zdravja McKinley poudariti, da je pridobivanje telesne teže hitra vode , še posebej v trebuh in prsipogost simptom pre - menstrualni sindrom ( PMS ) . To je lahko tudi znak nosečnosti . Če ste noseči ali mislite, da ste noseči , se posvetujte s svojim zdravnikom takoj , da poskrbite, da vaš edem je v normalnih mejah .
5

Preverite, otekanje v vaših rokah, nogah in gležnjih . Ameriška akademija družinskih zdravnikov opozarja, da če so vaši obroči nenadoma pretesna , vaši čevlji počutim premajhna za noge , ali je vaša koža videti otekle in sijoča ​​, obstajavelika verjetnost, da ste trpijo zaradi edema , namesto preprostega telesne mase , ki ni nagnjen h kopičenju v teh območjih.