Kako za boj proti Water teže med PMS

napihnjenost od vode težo je pogosta med PMS . Voda, ki ima na vaše telo v tem času v mesecu, lahko vaša oblačila fit ostrejši in lahko pusti neprijetno tiščanje v predelu trebuha . Medtem ko je teža vode je značilno predmenstrualnega sindroma , saj lahko premikajo hormonov povzroči ledvice obdržati tekočine , so hitri in učinkoviti ukrepi za omilitev dodatno vodo v telesu . Navodila

1

Boj zastajanje vode z vitaminskih dodatkov. Glede na kliniki Mayo , lahko 1.200 mg kalcijana dan in 200 do 400 mg magnezijadnevno zmanjšali težo vode in napihnjenost med PMS-om .
2

Uporabljajte manj soli . Natrijev povzročatelo , da imajo na vodo in lahko poveča napenjanje med PMS . Znižati količino zaužite soli za nadzor dodatne teže . Jejte več kot 1500 do 2400 mg natrija .
3

Pijte več vode . Znebite vode težo hitro s pitno vodo dodatno spodbuditi ledvice in izperite dodatne tekočine . Pijte okoli osem kozarcevna dan .
4

Jejte več sadja in zelenjave . Živila z visoko vsebnostjo vode , kot so grozdje , lubenice, melon in solato lahko pomaga izgnati dodatno vodo iz telesa in boj napihnjenost med PMS-om .
5

Take over-the -counter diuretik . Uporabite zdravila za pomoč pri odpravi težo vode med PMS . Zdravila posebej za predmenstrualnih simptomov sindroma vključujejo diuretik ustaviti napenjanje . Jemljem mamil , kot je predpisano. Razmislite onaravni diuretik takšen zeliščni čaji ali limonin vode .