Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako obvladovati spremembe razpoloženja
    razpoloženja se lahko zgodi, da se pre-teens , najstnike, nosečnice , ljudi , ki trpijo zaradi DODAJ skratka vsakogar, doživlja stres in življenjski dogodek spremeni . Ženske, ki so v postopku pre- menstrualni sindrom so tudi občutljivi na nihanje razpoloženja . Te se kažejo v spremembah čustev , od srečnega razpolaganja z žalostno enega ali od vznesenosti razočaranje in celo jezo . To jeprecej pogosta malady in se lahko zmanjša, če se sprejme dosledna prizadevanja za spopadanje z njo . Preberite o izvedeti, kako se spopasti z nihanje razpoloženja . Navodila

    1

    Vaja redno in skrbijo za svoje zdravje . Že 15 minut zmerne telesne dejavnostina dan lahko pomaga urediti nihanje razpoloženja .
    2

    Jejte zdravo prehrano . To spodbuja dobro zdravje na dolgi rok , kot tudi vodenje nihanja razpoloženja pod nadzorom .
    3

    Get dovolj spanja . Spočiti telo in um je manj nagnjeni k nihanje razpoloženja
    4

    Vzpostavitidnevna rutina . ; vedela, kaj naj pričakujem dejavnosti vsak dan pomaga stabilizirati vaše razpoloženje , ko bo manj verjetno, da bodo preobremenjeni z nepredvidljivimi dogodki.
    5

    Pomanjšaj prevzema nove dejavnosti , da niste prepričani, da ste pripravljeni za . Izogibajte se pretiranemu spored sebe , in se naučiti reči " Ne " Na
    6

    Spremenite nezaželene navade, ki se vam lahko tehtajo navzdol ali vam povzroča preveč stresa . Kupi 7

    Nastavi cilji . Ko imate cilj, da boste bolj verjetno nekaj ti gibanje naprej in dostojno zaseden .
    8

    Načrtujte svoj ​​dan po tem, kar se boste počutili kot delaš .
    9

    Pogovorite se s prijateljem . Zračenja , ki ga dajanje v najem nekdo drug ve , kaj čutiš lahko pomaga ublažiti stres in nadzora nihanje razpoloženja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane