Kako obvladovati spremembe razpoloženja

razpoloženja se lahko zgodi, da se pre-teens , najstnike, nosečnice , ljudi , ki trpijo zaradi DODAJ skratka vsakogar, doživlja stres in življenjski dogodek spremeni . Ženske, ki so v postopku pre- menstrualni sindrom so tudi občutljivi na nihanje razpoloženja . Te se kažejo v spremembah čustev , od srečnega razpolaganja z žalostno enega ali od vznesenosti razočaranje in celo jezo . To jeprecej pogosta malady in se lahko zmanjša, če se sprejme dosledna prizadevanja za spopadanje z njo . Preberite o izvedeti, kako se spopasti z nihanje razpoloženja . Navodila

1

Vaja redno in skrbijo za svoje zdravje . Že 15 minut zmerne telesne dejavnostina dan lahko pomaga urediti nihanje razpoloženja .
2

Jejte zdravo prehrano . To spodbuja dobro zdravje na dolgi rok , kot tudi vodenje nihanja razpoloženja pod nadzorom .
3

Get dovolj spanja . Spočiti telo in um je manj nagnjeni k nihanje razpoloženja
4

Vzpostavitidnevna rutina . ; vedela, kaj naj pričakujem dejavnosti vsak dan pomaga stabilizirati vaše razpoloženje , ko bo manj verjetno, da bodo preobremenjeni z nepredvidljivimi dogodki.
5

Pomanjšaj prevzema nove dejavnosti , da niste prepričani, da ste pripravljeni za . Izogibajte se pretiranemu spored sebe , in se naučiti reči " Ne " Na
6

Spremenite nezaželene navade, ki se vam lahko tehtajo navzdol ali vam povzroča preveč stresa . Kupi 7

Nastavi cilji . Ko imate cilj, da boste bolj verjetno nekaj ti gibanje naprej in dostojno zaseden .
8

Načrtujte svoj ​​dan po tem, kar se boste počutili kot delaš .
9

Pogovorite se s prijateljem . Zračenja , ki ga dajanje v najem nekdo drug ve , kaj čutiš lahko pomaga ublažiti stres in nadzora nihanje razpoloženja .