Kako vedeti , ko nekdo spi Udobno

samo preverljive način za povedati , če je nekdo dobro spanje je, da spremlja svoje možganske valove , seznani s tem, kako dolgo bo ostala v vsakem od petih faz spanja , in videli, kako natančno se ujema možganska aktivnost druge osebe , ki zatrjuje , da je treba spočiti . Vendar pa obstajanešteto dejavnikov, ki vplivajo alioseba, ki spi udobno . Obstaja psihološki in fiziološki razlogi za slabe kakovosti spanje , in mnogi so zaznavni na zunanji opazovalec . Navodila
1

Urni mehanizmi osebe. Premetavala in obračanja lahko pomeni, daoseba ne more doseči globok nivo spanja . To lahko pomeni tudioseba, ki trpi zaradi motnje spanja . Na primer , lahkooseba trpi zaradi sindroma nemirnih nog , označen s neugodja za noge , ki se sprosti z gibanjem noge , ki lahko moti spanje s periodično gibanje udov . Druga motnja spanja, ki lahko privede do metanje v zrak in obračanja je cirkadiani ritem motnje, kar pomeni spanje osebe se seveda ni urejeno , kar vodi v disfunkcionalnih spanja . Motenj spanja lahko povzroči neprijetno spati z nespečnostjo , ki se nanaša na nezmožnost osebe zaspati ali spati .
2

Poslušajte , kakooseba sliši , ko spijo . Globoko, celo dihanje pojavi med udobnih , običajnih vzorcev spanja . Če jeoseba, smrčanje , ali diha neredno ali glasno , bi to lahko pomenilo , da je njen zračni prehod ni ustrezno odpreti. Razlogi za to so neprijeten blazino ali spalno pozicijo ali obstruktivno spalno apnejo , kar pomeni, da pride do prekinitve dihanja zaradi neprehodne ali zožene dihalne poti . Če jeoseba, neredno dihanje , lahko ona trpi zaradi splošnega apnea , kar pogosto privede do slabe kakovosti spanja.
3

Prosite osebo o svoji spalni izkušenjnaslednji dan. Vprašanja vprašati njega vključevati kako dolgo ga odpeljali v spanec , kolikokrat se je zbudil pade , in če je bil doživlja nobene bolečine v mišicah ali nelagodje . Nezanesljive izkušnja neke osebe je treba vključiti v opazovanem z vedenjem spanje , sajnihče ne bo mogel natančno spomniti , kako dobro je spal . Sklepih in mišicah lahko pomenila, daoseba, ki zahteva drugačno blazino ali vzglavnik , da bo ustrezala svoje individualne potrebe .