Umirjanje Hrup za Help Me Sleep

so pomirjujoč zvok že dolgo povezana s pomirjujočih ljudi, da spijo . David N. Neubauer ,pomočnik direktorja na Johns Hopkins motnje spanja Center v Baltimoru , Maryland , pravi, " The New York Times " , da je le nekaj " bistveno pomirjujoče glede hrupa v ozadju. " Ljudem pomaga izogniti se osredotoča na malo šumi , ki bi jih sicer hranijo buden. Obstaja več načinov za dostop do teh prijetnih hrup iz ozadja v elektronski obliki , vključno s CD-ji, mobilni telefon aplikacije , MP3 predvajalnike in digitalne stroje hrupa. Water Sounds
Mehki zvoki vode je znano, da sproščujoče .

zvok vode je zelo pomirjujoča in koristna pri zaspal . Hrup dežja , ki sodi vodo, žuborenje potoka ali valov treskav vse so čudovite zvoke ozadja za miren počitek. Obstajajo celo mali električni voda fontane , ki zagotavljajo zvoke kapljanjem potoka nad poliranega skalah .
Night zvoki
naravnim zvokom ponoči je zelo pomirjujoče .

Zvoki noči so zelo sproščujoče in pomirjujoče ozadje zvoki za prijeten spanec . Črički , bullfrogs , sove in druge zvoke v bližnji in daljni temi so bili uspavanka naravni generacij na tiste, spanje pod zvezdami ali ob odprtem oknu.
Soft
glasba
tihih zvokih petja so bili uporabljeni za stoletja umiriti otroke.

Obstaja toliko vrst glasbe, ki so čudovito mehka in lilting . Glasen, neskladen glasba niučinkovita hrup ozadja , ampak mehka glasba , bodisi instrumentalna ali vokalno je bil uporabljen že od nekdaj pomiriti sitna otroke spat. Deluje na večini odraslih preveč.
Reading kupi zvok nekdo bere nežno vas lahko pomiri .

zvok nekoga, branje mehko glas ječudovit, starodavno spanja ojačevalec . Tako kot zgodbe pred spanjem , bomo povezali branje kot tolažba , varno počutje . Nežna spremembe tempa in obsega , lahkogovorjena beseda je eden izmed najbolj pomirjujočih zvokov , ki vam pomaga zaspati. Poslušanje zvočnih knjig jeodličen način, da veter dol in se sprostite .