Kako spati na stolu z odejo

Kako dober spanec je enostavno narediti , ko ste udobno in sproščeno v svoji postelji . Morda ječas, ko ne boste mogli spati v svoji postelji , vendar so v nesreči v hišo prijatelja ali družinskega člana, in spanje na stolu . Z udobno odejo in vzglavnik , lahko kick nazaj , se sprostite , zaspal na stolu , in imajo dober spanec. Tisto, kar potrebujete
pručka
vzglavnik
Aromaterapija Candle
Soft zveni CD-
Earplugs
maska ​​
Proste Prikaži več navodil
1

Pick stol , da boste spali in zaodejo boste spali s . Prav tako je koristno , da uporabite pručko in blazino , da dodate na vaše udobje . Dal svojo odejo , stol, pručko in vzglavnik v prostoru , kjer ni nobenega hrupa , ki lahko motijo ​​spanec .
2

Svetlobni aromaterapija sveče in si toplo kopel . Vonj aromaterapije vam bo pomagal , da se sprostite , kot ste prišli pripravljeni spati na stolu z odejo . Dajo na udobnih pižam , ko ste končali s kopanjem .
3

Blow svečke in nato temperaturo v prostoru , da boste spali v do 65 stopinj Celzija , ali na temperaturo , ki naredi udobno . Hladnem, dobro prezračen prostor omogoča udobno spanje .
4

Vklopite radio za predvajanje CD-ja z mehko pomirjujočih zvokov . To pomaga , da se sprostite svoj ​​um in telo za udobno spanje . Druga možnost je , lahko vstavite svoje earplugs za odpravo nobenega hrupa , ki bi ogrožal vaš spanec na stol .
5

Ugasnite luči in elektronike , kot so televizija in računalnik , da pripravi svoje telo za počitek in pripravi zavese , tako da je temno v prostoru . Svetli luči lahko prekine spanec in ko je temno , tvoja biološka ura sproži hormon melatonin v telesu , zaradi česar ste zaspani .
6

Sedite na stol in prop noge na stopala blatu . Dal svojo blazino za glavo , in dal svojo oči masko . Vzemite odejo in ga potegnite do vaših ramenih , da se sproščeni in pripravljeni, da zaspi z rokami , ki jih vaše strani.
7

Bodite globoko dihajte počasi in vizija je mirno in pomirja mestu, kot je plaža, sprošča telo in spanje .