Zvin gležnja Therapy

gležnja zvini sopogosti športne poškodbe , vendar pa ne bi smeli obravnavati resno. Nepravilno zdravljenje in rehabilitacija lahko povzroči oslabljeno gležnja in nagnjenosti k ponovni poškodbe . Trije R -ji poškodbe gležnja so ostali , rehabilitacijo in vrnitev v uporabo. Vedno bi se morali priti k zdravniku , da pogled na poškodbe zavarovati niste zdrobljen ali hudo poškodovani ničesar pred začetkom terapije . Diagnoza

Ko vidiš svojega zdravnika , on ali ona bo verjetno naročite rentgenske žarke , da se izključi zlomljenih kosti in MRI , če obstaja sum strgane vezi ali poškodbe sklepa . Zdravnik vam lahko potem povem, kaj razred zvin gležnja imate , glede na to, koliko bolečine imate instopnja otekline in modrice . Ko veš, resnost zvin , lahko začnete eno izmed naslednjih strategij zdravljenja .
Stopnja 1

razred 1 Zvin zanaša na rižu protokol , poznajo športniki in trenerji . Prvič, "počitek" gleženj ga dobili od tega. " Ice " je treba uporabiti za zmanjšanje otekline . Uporaba ledu 20 do 30 minut v času , trikrat ali štirikrat na dan . Uporabite "kompresijo " povoji , elastične obloge ali podobne obveze za podporo gleženj in zmanjša oteklino , bolečino in nežnost . Končno, " povzdignil " gleženj nad srcem , kolikor je mogoče, v prvih 48 urah po poškodbi.
Stopnje 2

Uporabite riža protokol za razred 2, zvin , ampak omogočilo več časa za celjenje. Morda boste morali ostati offzvin več , jo dvigniti za nekaj dodatnih dni ali pa uporabiteposebno za spodbujanje hitrejše celjenje .
Stopnje 3

resnost razred 3 zvini lahko povzroči trajne poškodbe gležnja in nestabilnost hoje . Kirurški poseg je običajno ni potrebna , razen čegležnja ne zaceli . Zdravnik bo morda dal nogo v kratkem cast noge ali litega oklepajev aparata za dva ali tri tedne . R.I.C.E. Protokol je bistvenega pomena v zgodnjih fazah poškodbe . Zdravnik bo precej bolj Direktiva o tem, kako dolgo je treba nadaljevati riž zaradi resnosti poškodbe .
Rehabilitacija

Poklicna rehabilitacija se lahko zahtevajo s stopnjo 2 in 3 zvini . Zdravljenja , kot so ultrazvok, električne stimulacije za nadzor bolečine in otekline , se lahko odredi gibljivosti dejavnosti in fizikalno terapijo . Vodni vaje se lahko uporabi , če jegleženj preveč ponudbe. Za hude ali dolgotrajne izterjavo škode , lahkoterapevt vključi kinestetično in propriception terapijo pomagaoškodovanec obnoviti gibanje in zavedanje položaja skupnega in vloge na sprehode in športne aktivnosti. Vaje za povečanje moči , ravnotežje in gibljivost bo del tega usposabljanja .
Vračate na dejavnosti

zadnjih fazah rehabilitacije , bi morali vrniti v svoj redne aktivnosti počasi . Ne poudarjajo gleženj na prvi. Izogibajte se zavije v ostrih ovinkih ali poskakovanje , dokler ste imeli nekaj tednov za vzdrževanje vadbe , kot so hoja toe - obravnava in bolečin odsekih . Vaš trener ali terapevt lahko predlagajo druge majhnim vplivom gleženj krepitev vaj . Popolno okrevanje lahko traja od treh tednov do nekaj mesecev , odvisno od začetne resnosti poškodbe in kako dobro se držite priporočene sheme rehabilitacije .