Kako TapeInjuried Ankle

poškodbe gležnja so pogoste v športu , ki vključujejo tek, skoki ali hitro spreminja smer . Poškodbe gležnja zgodi, ko so vezi ukrivljene ali izkazalo , ki povzroča bolečine , kot tudi možnost nadaljnjega škode . Gleženj spoji so zaščiteni z ligamenti , vendar pa lahko poči . Taping gležnjev pred tovrstne dejavnosti bodo zmanjšali možnost poškodb . Raztezanje pred dejavnostmi , ki lahko vplivajo na vaše gležnje je priporočljivo , kot tudi njihovo zavijanje . Tisto, kar potrebujete Spletne športne trak
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite noga poškodovanega gležnja na koleno . Prsti na nogi , je treba nekoliko obrnil navzgor .
2

postavite trak na sprednji strani gležnja in držite z drugo roko . Ovijte trak okrog gležnja dvakrat.
3

Bring trak navzdol po sprednjem delu stopala in iti pod noge . Njeno dokončanje nazaj okoli gležnja izdelavo sliko 8 .
4

Bring trak okoli hrbtni strani pete in ga znova zaključi okoli gležnja. Konča z ovojem nekaj ovinkov okoli gležnja. Preverite kaseto, se prepričajte, da ni pretesno .