Kako varno narediti Protein Diet

prehranabeljakovine jedieta , kjer ena porablja veliko količino beljakovin v smislu razmerja beljakovin, maščob - ogljikovi hidrati energije. To je nemogoče , da bi jedli dieto čisto beljakovin , kot vsako hrano, ki ima beljakovine v njej prav tako vsebuje vsaj majhno količino maščob in ogljikovih hidratov , in to so potrebne za vaše telo dejansko prebaviti svoje beljakovine . Mogoče bi vas tudi zanima dieti beljakovin , če stebodybuilder , atlet , ali iščejo nov način , da izgubijo težo . Tam je varnost , da v mislih , kot je prehranabeljakovine ne pomeni, da lahko pozabite na drugih hranil vaše telo potrebuje. Navodila

1

Jejte majhne, ​​pogoste obroke vsake dve do tri ure .
2

Jejte meso , ki so vitke , namesto maščobnih . To vključuje pusto rdeče meso, piščanca in ribe .
3

Jejte majhne količine zelenjave in sadja , skupaj z vsakim obrokom . To bi morala biti tvoja edina hrana ogljikovih hidratov .
4

Izračunajte vaše dnevne porabe kalorij in se prepričajte, da je približno četrtina od njih so kalorij iz maščob .
5

Ne pijte pijače , ki vsebujejo kalorij . Voda, kava in nič kalorij gazirane pijače so dobri , alkoholne pijače in sokovi vsebujejo kalorij iz ogljikovih hidratov

.