Po makrobiotični filozofije , ljudje zbolijo na vseh ravneh , ko so jedli hrano, ki ni regionalna njihovega življenjskega okolja . Ideja je, da bi osebo v poravnavo z letnimi časi in osnovnih ritmov življenja . Prvotno iz Japonske , makrobiotično diete vsebujejo cela zrna , kot glavno sestavino v prehrani . Petdeset odstotkov v makrobiotični prehrani je polnozrnat . Zelenjava mora biti lokalno pridelano ekološko in sezonsko . Makrobiotični jedci porabijo beljakovine v ribah , sojine izdelke ( na primer tofu ) , stročnice ter manjše količine sadja, oreščkov , semen in morska zelenjava, na primer , sort morskih alg .
Zaskrbljenost
Medtem ko je makrobiotični prehranjevanja prednosti , ima tudi omejitve in s tem povezanih vprašanj . Po mnenju dr Weil ,prehrana je restriktivna in vsebuje preveč natrija. Plodovi vsebujejo bistvene phytonutrients , ki makrobiotični jedci sami zanikajo , razen v majhnih količinah. Največja skrb v makrobiotično prehrano jepomanjkanje živalskih beljakovin , ki jevir vitamina B12.
Dr Weil pojasnjuje dodatne makrobiotični dieti zdravstvene težave . Makrobiotični prehrana lahko povzroči pomanjkljivosti vitaminov D in B-kompleks , pa tudi beljakovine , kalcij , magnezij, železo in . Te prehranskih pomanjkljivosti so potencialne nevarnosti za zdravje dolgoročne . Lahko dopolnitev vseh manjkajočih hranil , vendar . Če ste na , ali želijo začeti , a makrobiotično dieto , si prizadeva za nadzor zdravstvenega delavca . Bili Krvna preveriti pomanjkanja hranil . Dr Weil poziva, da tiste, na makrobiotično dieto poročilu " utrujenost , bolečine v mišicah in sklepih , povečana razdražljivost ali dovzetnost za okužbe . "
Pomen
Vitamin B -2 jeB kompleks vitamin in je lahko kategorizirana kot prehranske gradnik . Dr Weil pojasnjuje, da je vitamin B- 12 bistveni za rdeče sintezo celic v krvi in stabilnega centralnega živčnega sistema , in je ključnega pomena za zdrav razvoj otroka . Pomanjkanje vitamina B- 12 lahko povzroči resne težave , vključno z anemijo , kapi in nepopravljive nevrološke okvare .
Glede na kliniki Mayo , Vitamin D stabilizira raven kalcija in fosforja v krvi . Vitamin D pomagatelesu absorbirati kalcij, bistveno hranilo za zdrave kosti . Mayo Clinic dodaja, da nedavna raziskava " kaže, vitamina D , lahko zagotavljajo zaščito pred osteoporozo , hipertenzija ( visok krvni tlak ), raka, in več avtoimunske bolezni . " Medtem ko je sonceglavni vir vitamina D , je bilo ugotovljeno tudi v ribah , jajcih , mleku , utrjene in trske jeter olja , od katerih so nekateri niso makrobiotični živila . Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost .
Solutions
Če se odločite za makrobiotično življenjski slog , dodate B kompleks vitamini, vitamin D , magnezija in železa v dopolnilnih oblikah. V pomoč so nam izvlečki kvasa , sojini izdelki, namazi , brez živalskih maščob in obogatene žitarice . V skladu z makrobiotično vodnika , rastlinski viri ne zagotavljajo uporabne vitamina B12 . Ne glede na obliko izberete , porabijo minimalne dnevne potrebe , kot je označena na embalaži vitaminskih .
Premisleki
Naj zdravstvene pomisleke v mislih, če želite , da bi poskušali makrobiotično prehranjevanje . Tehtajo makrobiotični prehrani, ugodnosti , ki so bistveni . Dr Weil hvali makrobiotično dieto za svojo nizko vsebnostjo maščob, sladkorja in kalorij lastnosti. Makrobiotični prehrani je veliko vlaknin in ogljikovih hidratov . Ko izpustite predelanih živil , boste začeli , da okrepi vaš imunski sistem .
Dr Weil poroča, da jeNacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino študira makrobiotično prehrano, da se ugotovi, ali je boljša od American Heart Association prehrane . Ker lahko dopolni hranila , povezane z živalskimi beljakovinami , vendar pa se lahkomakrobiotični prehranizdravo izbiro življenjskega sloga .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane