Prehrana Cod Ribe

bakalar prihaja iz hladnih severnih oceanih . Ta riba ima blag okus in čvrsto belo meso . Polnjena z bistvenimi zdravih maščobnih kislin in vitaminov , polenovka jepomemben del uravnotežene prehrane . Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline so ena od esencialnih maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov. Te pomembne maščobe imajo tudi protivnetno .
Beljakovine in kalorije

Cod je visoka vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob in kalorij . Štiri unčo prestajanje bakalar ima 119 kalorij in vsebuje 51 odstotkov vaših dnevnih potreb beljakovin.
B6

bakalar jezdrava , naravna vira vitamina B6 . B6 vpliva na nastajanje serotonina in melatonina . Serotonin jepomemben razpoloženja , ki ureja kemijsko in melatonin uravnava spanec .
Vitamin B12

Vitamin B12 je na voljo v bakalar . Ustrezne ravni vitamina B12 so pomembna za razvoj in ohranjanje zdravega živčnega sistema . Nizka raven vitamina B12 lahko prispeva k kronične utrujenosti .
Niacin

bakalar jedober vir niacina , eden od vitaminov B . Niacin igra vlogo pri zniževanju holesterola in pomaga telesu pri predelavi maščob. Niacin ureja tudi metabolizem in poveča prekrvavitev .