Opredelitev Omega 6

Omega -6 maščobne kisline so nujne hranilne snovi najdemo v hrani, ki jo jemo . Skupaj z omega-3 , ki jih tvorijo dobre maščobe , ki vodijo naše srce in možgane zdrave. Razvrstitev

Omega -6s so polinenasičene maščobne kisline, ali Pufas . So podobni omega- 3 maščobnih kislin , razen manjših razlik v kemični sestavi . Pufas se štejejo za nujne hranilne snovi , ker ne morejo biti izdelani , ki jih človeško telo .
Viri

Omega - 6 maščobne kisline najdemo v oreščkih , semenih in rastlinskih olj . Približno 85 do 90 odstotkov od omega- 6 maščobnih kislin v teh živil v obliki linolne kisline.
Funkcija

Skupaj z omega-3 , omega- 6 maščobne kisline pomagajo pri zdravju srca in možganov . Te Pufas prav tako igrajo vlogo pri normalno rast in razvoj .
Priporočena Sesalni

American Heart Association ( AHA ) priporoča, da ljudje dobijo 5 do 10 odstotkov svojih rednih kalorij iz omega- 6 maščobnih kislin . Za večino ljudi , to pomeni približno 12 do 22 gramov na dan .
Debate

V zadnjih letih so znanstveniki razpravljajo o idealnih ravni vnosa omega-6 maščobne kisline . Kljub priporočilom AHA , nekateri trdijo, da je treba omega -6s jedel le zmerno. Ti znanstveniki priporočajo dieto višje v omega- 3 maščobnih kislin .