Repa na South Beach Diet

dr Arthur Agatston razvil diete v začetku leta 1990 , da bi njegovi srčni bolniki izognejo srčne in možganske kapi . Njegov prehranski načrt poudarja uravnotežene prehrane ogljikovih hidratov z visokim vlaken , nenasičene maščobe , pusto beljakovin , mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob , in živila z nizkim glikemičnim indeksom . Ta dieta je sestavljena iz treh faz , vsako z različnimi živili dovoljene . Repa so sprejete v vseh fazah South Beach , in tukaj je nekaj načinov , da jih vključi v svojo prehrano. Low- Carb Repa in Zeleni

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelenjave so dovoljeni v diete , še posebej v 1. fazi (fazi začetek , ki pomagadieter premagati ogljikovih hidratov cravings ) . Po NutritionData.com , 1 skodelica repe ima le 8 gramov ogljikovih hidratov . Lističi repe so dovoljene tudi v fazi 1 , ker so tudi malo ogljikovih hidratov . V tej fazi , sesekljajte nekaj lističi repe v solati ali pa uporabite zelenice namesto kruha , da bi prigrizek obloge
Repa : . Non- topne vlaknine

South Beach Diet spodbuja tudi vnos vlaknin - predvsem , topne vlaknine , ki se večinoma absorbira v telo , ampak tudi nonsoluble vlaken , ki prehaja skozi telo v veliki meri nespremenjena. Nekateri nutricionisti menijo, da lahko nonsoluble vlaken pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na debelem črevesu in vzdržujejo funkcijo črevesja. Repa so navedene kot dobro nonsoluble izbire vlaken , po LifeClinic . Med 2. fazo South Beach , poskusite zdrav recept kot " pražena Repa z balzamičnim kisom " (glej razdelek viri za link ) .

Repa AliSrednje Glikemični indeks

indeks glikemični ,lestvica od nič do 100, meri vpliv ogljikovih hidratov na ravni krvnega sladkorja v telesu . Repa so navedeni kot srednje glikemični indeks rastlinskega izvora ( 20 do 60 ) . South Beach dieti so v 1. fazi spodbujati, da bi se izognili zelenjave , ki imajo visokim glikemičnim indeksom , kot so korenje, grah , pesa , koruza, krompir in bele . Za boj proti hrepenenje beli krompir , lahko zavre in pretlačimo repa , kot bi si , da bi redno pire krompir .