Multivitamini kaj naj vzamem ?

Multivitamini so prehranska dopolnila , ki jih sprejemajo v obliki tablet . Veliko multivitaminov so usmerjeni v posebne demografije , ki vsebuje posebne sestavine, ki so še posebej dragocena za člane izbrane demografske. Drugi multivitaminskih dodatkov, ki se tržijo kot "popolna" multivitaminskih pripravkov , ki vsebujejo vsakega vitamina , da lahkočloveško telo uporabi . Multivitamini so lahkopomemben del zdrave prehrane , lahko pa so tudi preobremenitev telo z Prevelik odmerek nekaterih dnevnih hranilnih snovi. Veliko multivitaminov tudi funkcijo sekundarne prehranska dopolnila , kot so kofein , ginko ali sladkega korena , ki lahko vplivajo na razpoloženje in energijo. Ugotovite, dejavniki tveganja

Pri izbiri multivitaminski , boste želeli biti obveščeni o svojem zdravstvenem stanju . Srečal z zdravnikom , in šel čez vašo družinsko anamnezo iskati morebitne zdravstvene probleme, ki so lahko nevarni . Rak , bolezni srca, sladkorna bolezen , debelost in osteoporoza , so le nekaj skupnih tegobe , ki so verjeli , da imajo velik dedni faktor pri njihovem nastopu . Se zavedajo teh vprašanj vam lahko pomaga narediti boljše možnosti za vaš multivitaminski .
Preglejte vaše prehrane

Bodite pozorni na svojo prehrano pred izbiro multivitaminski pripravek . Poskusi, da bi prišli do približno oceno vašega dnevnega vnosa vitaminov . Preučiti , katera hrana vam je všeč , da jedo na redni osnovi . Veliko hrana bo seveda oskrbujejo telo z velikimi odmerki vitaminov in mineralov . Single banana , na primer, ima cel dan vredno kalija , medtem ko lahkooranžne alipeščica jagod vam vse vitamina C , ki ste ga boste potrebovali . Vegetarijanci in vegani pogosto zahtevajo dodatne vitamine skupine B , kot tudi omega -3 maščobnih kislin , da imajo optimalne prehrane. Podobno se lahko posamezniki, ki jedo veliko rdečega mesa ali mastne hrane je treba povečati vnos kalcija in vitamina C , ki je lahko včasih osiromašen med prebavo teh živil . Ugotovite, kateri vitamini in minerali, vaša prehrana ni dovolj , in ki že imajo ustrezen vnos za pomoč pri vodenju vašega multivitaminski izbiro , po posvetu z zdravnikom .
Izogibajte se prevelikih količin

tako kot je nezdravo , da ima pomanjkanje tega vitamina , lahko pa tudi nezdravo vzeti preveč določenih hranil. Pretirana količina cinka ali vitamina C lahko povzroči krče in drisko . Prevelikodmerek selena lahko povzroči izpadanje las in utrujenost . Vitaminlahko povzroči zamegljen vid , glavobol in omotica , ko overconsumed . Uporabiti informacije, ki jih je zbral s preučitvijo vaš način prehranjevanja , da se zagotovi , da ne boste po nesreči utrpel prevelik odmerek vitamina . Pozornost , ki so hranilne snovi , vključenih v vašem multivitaminski , in poskusite izbral tisto, ki vključuje samo hranilne snovi , ki jih v resnici ni.
Primerjava Možnosti

Ko ste zožil specifikacije za kakšen multivitaminski , kar potrebujete, boste verjetno še vedno veliko možnosti, da izberejo . Primerjajo različne znamke in vrste , da bi našli enega, ki je pravi za vas. Jih primerjati glede na velikost odmerka in zneskom , stroškov in vključenih hranil. Poglej tesno za navedene sestavine , ki jih morda želeli izogniti. To bi lahko vključevalo kofein ali ginka pri ljudeh z visoko občutljivostjo za poživil . Vegetarijanci in vegani bi morali pozorno poglej za sestavine , ki lahko izvirajo iz živali . Želatinanavadne delnice za tabletke obliko, multivitaminskih in je narejena iz konjskih kopit in kosti. Ribja olja se običajno uporabljajo za zagotavljanje omega - 3 maščobne kisline in druge minerale . Vegetarijanske in veganske multivitaminov se prodajajo po več različnih podjetij , izbirajo med njimi , da se zagotovi , da se ne živalski proizvodi po nesreči , ki se porabi

.