Kakšni so simptomi vitamina B12 pomanjkljivost ?

Vitamin B12 je eden iz skupine vitaminov, topnih v vodi, B , ki so ključnega pomena za vaše zdravje . To podpira zdravo nastajanje rdečih krvnih celic , nevroloških funkcij in sintezo DNK , tako dapomanjkanje B12 lahko resno vpliva na telo. Simptomi pomanjkanja

skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , se lahko znaki pomanjkanja vitamina B12 zlahka spregledamo , ker se pač tako počasi , ampak ena stvar B12 lahko povzroči anemija . Simptomi anemije vključujejo: utrujenost , oslabelost , razbijanje srca , bledica in kratko sapo . Vitamin B12 lahko povzroči mravljinčenje v rokah in nogah , spremembe v ravnovesju , izguba vida , težave s spominom , halucinacijsko obnašanje , žalosti, depresije in spremembe osebnosti . Dojenčki in majhni otroci s pomanjkanjem B12 , ki imajo težave vse večje , razvojnim zaostankom , šibkost v mišični tonus in splošno nenapredovanja .
Zdravljenje

pomanjkanje vitamina B12 je enostavno zdraviti , bodisi z ustnimi dopolnil , ali v primeru hudega pomanjkanja , injekcije B12.
kdo je ogrožen za B12 pomanjkljivost ?

ljudje na najvišji tveganje za pomanjkanje vitamina B12 so strogi vegani , dojeni za vegane , vegetarijance in njihovih dojenih otrocih ,starejših ( možnosti za povečanje B12 s starostjo ), ljudje z nezdravljeno anemijo , in tisti, ki imajo je imel v želodcu (želodec ) operacija.
Kje je B12 najti?

Glede na kliniki Mayo , vitamin B12 pojavlja v ribe, školjke , mesa in mlečnih izdelkov , skupaj s številnimi drugimi pomembnimi B vitaminov . To ne pride v živilih rastlinskega izvora v naravi , tako da tisti, ki sledijo strogo vegetarijansko ali vegansko prehrano morali vzeti dodatke , da se prepreči pomanjkanje .
Koliko B12 potrebujete?

Ker B vitamini vodotopne , se hitro izloči iz telesa , in je težko prevelikem na njih . RDA ( priporočenega dnevnega vnosa ), B12 , glede na National Institutes of Health , za odrasle in mladostnike 14 let in več, je 2,4 mikrograma na dan , 2,6 mikrograma na dan za odraslo osebo in mladostnikov brejih samic , in 2,8 mikrogramov na dan za odrasle in mladostnikov doječe samice .

Ker malabsorpcija B12 vplivajo nastarejše, tiste nad 50 let, so pozvali , da jedo živila , ojačanim z B12 ali sprejeti dodatek vitamina B12 in 25-100 mikrogramov , da se ohrani raven B12 .