Živila, ki vsebujejo vitamin B- 12

Vitamin B12 je zelo pomembno za pravilno delovanje vašega telesa . Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči razbijanje srca , utrujenost in depresijo . Ne zdravimo , lahko pomanjkanje vitamina B12 vodi do anemije . Na srečo obstajajo živila , ki so v vitamin B12 zelo visoka , in živila, ki vsebujejo vitamin B12 so enostavno vključiti v prehrani. Jetra

Čeprav bi večina ljudi klečeplastvo na misel jesti jetra , je pravzapravnajvišji vir vitamina B12 . Če ste zaskrbljeni glede vašega vnosa vitamina B12 , razmisli jeter del vaše prehrane .
Seafood

ribe , kot so losos, hlastač in so zelo visoke, vitamin B12 in zelo okusno jesti ! Prostoživeče ujete morske jedi so lahko višje vsebnosti vitamina kot kmetije postavljeno . Biti selektiven , ko kupite ribe .
Yogurt

Jogurt je veliko vitamina B12 , in to naredi čudovito prigrizek. Ne samo, da je jogurt super za B12 , vendar pa daje svoje telo dobro bakterije, ki pomaga pri prebavi .
Ribica

ribice živali, ki ima visoko koncentracijo vitamina B12 . To jebonus za večino ljudi , ker ribice je okusna in preprosta za uporabo v receptih.
Se posvetujte z zdravnikom

je vedno najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom , preden se odločite sprejeti v bolj določene vitamina . Posvetujte se s svojim zdravnikom .