Vitamini za Stamina

Vitamini so nujno urediti raven energije v telesu in ohraniti zdravo kožo , zobe in kosti . So potrošni v obliki tablete in hrane . Nekateri vitamini , kot je vitamin D so proizvedeni v naravi s soncem. Utrujenost innezmožnost koncentracije , so nekateri simptomi pomanjkanja vitaminov. Vitamin B5

topen v vodi invzdržljivost ojačevalec , vitamin B5 jebistveno hranilo . To pomaga , da se tvori protitelesa za imunski sistem in pomaga pri proizvodnji nadledvične hormona . Kotelo porabi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin , B5 jo pretvori v energijo. Glavobol in utrujenost so pogosti znaki pomanjkanja vitamina B5 . Vitamin B5 kapsule pridejo v 500 mg , 250 mg in 100 mg odmerkov in jih je treba jemati z vodo po obroku . Govedina , piščanec , ribe, polnozrnat kruh in žita, jajca in mleko , so drugi viri vitamina B5.
Iron

železo ,vitamin bistvenega pomena za življenje . Izboljša vzdržljivosti in pomaga preprečevati anemije, ki je kemično vezavo s proteinom v rdečih krvnih cells.The rdečih krvnih celic so odgovorni, kri iz pljuč na druge dele telesa . Železo pomaga tudi v kemični reakciji , ki se spremeni hrane v energijo . Rdeče meso , piščanec, suho sadje , suho fižol , polnozrnate žitarice , tune in ribe vsebujejo železo . Glavobol, oteženo dihanje , razdražljivost, in majhno porabo energije , so znaki pomanjkanja železa .
Vitamin C

telo ne proizvaja naravno , da vitamin C prihajati mora iz drugih virov. Vitamin C jevitamin topen v vodi , da pomaga pri rasti in razvoju telesa . Prav tako jeantioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali . Vitamin tvori kolagen , celjenje ran ter ohranja kosti in zobe . Sadje in zelenjava sta odličen vir vitamina C. Agrumi , brokoli , listnato zelenjavo , krompir in jagode imajo najvišje zneske. Suhe lase , gingivitis , suha in luskasta koža , slabokrvnost ,zmanjšanje sposobnosti za boj proti okužbi inpočasno presnovo so znaki pomanjkanja vitamina C .
Magnezij

Magnezij ima pomembno vlogo pri proizvodnji ATP , glavni molekulo za proizvodnjo energije v telesu . Kronična utrujenost , mišični krči, visok krvni tlak in nespečnost so sistemi za pomanjkanje magnezija . Brez magnezija , kalcija ne deluje pravilno v telesu . Banane, avokado , mandlji, indijski oreščki , semena, grah, fižol , soja izdelki in cela zrna , kot so pšenične moke, rjavi riž , so odličen vir magnezija .