vitamini C in D za sinteze kolagena , rast kosti in vzdrževanje mišične strukture. Ko smo se s pomanjkanjem teh vitaminov , bomo izgubili našo sposobnost, da se ustrezno premakne . Vitamin D ima pomembno vlogo v sposobnost mišic za uporabo kalcija s pogodbo in se sprostite . Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do mišične atrofije . Hrustanec je potrebno , da bi preprečili poškodbe kosti , povezane z artritisom in vitamin C spodbuja rast kolagena .
Uravnotežena prehrana Zagotovite Essential Vitamini
Vitamini, kot so tiste iz vitamina B - kompleks ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 in B16 ) pomagati telesu njenih premikov mišico. Pomanjkljivosti na teh in drugih vitaminov , kot so A in E lahko povzroči izgubo mišične in pomanjkanje koordinacije mišic. Pomaranče , brokolija , brstičnega ohrovta , jagode, špinača in zelje soodličen vir vitaminov Vitamin C B najdemo v mlečnih izdelkih , kot tudi meso, ribe in celih zrn . Lešniki, mandlji in sončnična semena so dober vir vitamina E.
Vitamin Supplements Pomoč Prilagodljivost
Če ne bomo dobili vitamine moramo od živila jemo , ali pa ko so naši organi nimajo sposobnosti , da absorbira vitamine, kot bi morale , lahko dopolnila odgovor . Dober multi- vitamin lahko zajema vse podlage in nekateri celo vključujejo pomembne minerale , ki delajo z vitamini , da pomoč v fleksibilnosti .
Pomembno je omeniti, lahko pride do tega vitamina toksičnih učinkov . Upravaza hrano in zdravila je priporočljivo za doziranje potrebnih vitaminov . Kot primer, Vitamin, ki presegajo dejansko imajo negativen vpliv na sklepe. FDA predlaga 600 mikrogramov na dan z toksični učinki pojavili pri 9000 mikrogramov. Preberite oznake o morebitnih vitaminskih dodatkov , da se zagotovi ustrezno ravnotežje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane