Vitamini za holesterol

Odrasli, ki jedo preveč živalski proizvodi, ki so v nevarnosti za povišane ravni holesterola. Zmanjševanje holesterola in nasičenih maščob iz prehrane v kombinaciji z vitamini pomaga manj možnosti za možgansko kap in bolezni srca. Vrste

tri številke predstavljajo raven holesterola v krvi . Prva številka jeskupni holesterol v krvi; Drugi je LDL ali slab holesterol; in HDL jetretja , ki se šteje za pomoč pri delovanju jeter .
Premisleki

HDL številke pri moških in ženskah naj bi znašala približno 35 , LDL , medtem ko naj bi biti pod 160 . Te meritve so v miligramih na deciliter . Tistih z anamnezo bolezni srca , sladkorno boleznijo ali kajenja bi morala imeti LDL pod 130 .
Znižanje LDL holesterola

Zmanjšajte holesterol najdemo v hrani do 300 miligramov ali manj vsak dan . Izogibajte se jedo preveč jajca, rdeče meso ali jetra in obdržati vsebnost nasičenih maščob na manj kot 10 odstotkov dnevnih kalorij .
Preprečevanje /Solution

Z uživanjem prehrano, bogato z svežih živil , boste dobili dragocene vitamine za holesterol . Ob 250 miligramov vitamina C vsak dan, se bo povečala dober holesterol ali HDL , medtem ko znižanje ravni LDL . . Vitamin E preprečuje zamašitev arterij LDL , tako da ob nastopu na 600 ie vsak dan se priporoča
živilih, ki vsebujejo Vitamini

Živila , ki vsebujejo vitamin C , so: temno zelena , listnata zelenjava , brokoli, citrusi in krompir . Vitamin E je na voljo v olja , oreščkov , brokoli in špinačo.