Vitamin D jev maščobi topen vitamin uporablja v naših telesih , kot sta vitamina in kot hormon . Ta vitamin , čeprav je potrebna za rast in razvoj kosti in zob nibistven vitamin ( jo lahko proizvaja telo ) . Zato je zelo pomembno za otroke ohraniti zdravo raven vitamina D v njihovih telesih .
Funkcija
poleg svoje vloge v rast in razvoj kosti , vitamin D uravnava srčni utrip , pomaga pri preprečevanju raka dojke in debelega črevesa , je bistvenega pomena za pravilno delovanje ščitnice in pomoči v strjevanju krvi. Ena D vitamina , ki so razvrščeni kot D2 , prihaja iz hrane , medtem ko je vitamin D3 nastaja v koži , ko smo izpostavljeni soncu.
Premisleki
oblika vitamina D smo dobili od naših virov hrane ni takoj na voljo za uporabo v telesu , dokler se pretvori v jetrih in ledvicah . Ljudje z jeter, žolčnika in črevesnih obolenj so lahko težki časi za pretvorbo vitamina D v uporabni obliki in so v nevarnosti za pomanjkanje vitamina D . Tisti, ki živijo na skrajnem severu in jugu zemljepisnih širinah in na območju, kjer sonce izgine za šest mesecev naenkrat so tudi tveganje za pomanjkanje vitamina D . Pogosto ljudje, ki živijo v teh podnebjih uporabo nadomestnih virov svetlobe , ki izžarevajo ultravijoličnimi žarki . Zelo temnopolti ljudje , kot so Afroameričani so ogroženi za pomanjkanjem vitamina D kot njihovi kožnega pigmenta blokih ultravijoličnih žarkov . Tisti, ki omejujejo njihovo izpostavljenost soncu z uporabo visoko SPF popolno zaščito ali ki ne podjetje za vadbo na prostem ali šport , in tisti, ki ne morejo ali ne piti mleko so tudi na visoko tveganje za pomanjkanje vitamina D deficiencies.Severe vitamina D lahko vodi v rahitis ( kosti deformacij ) pri otrocih in podobne bolezni, osteomalacija pri odraslih . Milejši simptomi pomanjkljivost , vključujejo izgubo apetita , driska , nespečnost, težave z vidom in hujšanje. Vitamin D znižuje tveganje za raka debelega polipov , raka prostate, bolezni koronarnih arterij in sladkorno boleznijo tipa 1 in povečuje moč v mišicah in kosteh .
Preprečevanje /Solution
Bolniki, ki jemljete za zniževanje holesterola droge , kot so statini, antacidi, mineralnega olja in steroidov, je treba vedeti , da ta zdravila lahko motijo absorpcijo vitamina D. tiazidnih diuretikov , kot hidroklorotiazida , poruši ravnotežje med kalcijem in vitaminom D v telesu ; Bolniki morajo imeti redne presnovno svet, ki določi raven vitamina D in kalcija v njihovih telesih . Vitamin D se ne sme sprejeti brez kalcija; v odsotnostislednjega , vitamin D potegne kalcij iz kosti in zob , da bi se sintetizira z njim , kar lahko povzroči pretrganje .
Expert Insight
Viri Vitamin D vsebujejo olja jeter ribe, mastne morske ribe , mlečni izdelki in jajca . Maslo , ribje olje , regrat zelenicah , shiitake in lisičkami , ovsena kaša , ostrige , losos, sardine, sladki krompir , tuna in rastlinska olja so vse čudovite viri vitamina D. Zeliščni virov vključi lucerna, njivske preslice , koprive in parsley.Care smeli treba zaužiti dovolj vitamina D v prehrani in tudi, da preživite nekaj časa vsak dan dobili malo sonce. Dvajset minut na dan sončen dan je vse, kar je potrebno za pravilno sintezo vitamina D. Vitamin D je na voljo kot dodatek tudi , ampak spet je to treba sprejeti le s kalcijem , da se prepreči zloraba kosti in mišične moči .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane