Kako izračunati Ideal ITM

indeks telesne mase jematematična formula za identifikacijo odstotek maščoboseba nosi . To merjenje jebolj natančen pokazatelj splošnega zdravja kot zgolj samo težo , kolikor je potrebno, spol, višino in vrsto telesne upoštevati. Obstajajo numerične giblje na indeks , ki bi natančno določili raven maščob in kaže, če jetrenutna telesna teža je v zdravem območju ali ne. Navodila

1

Postavite se v boso nogo , spet ob ravno steno s petami dotika stene , za merjenje višine natančno. Bodite trda knjigo in jo postavite na vrhu glave . Če pogledamo naravnost naprej , da majhen oznako na steno,dno knjige dotika stene . Vzemite trak ukrep in ukrep iz baze stene do oznake. To je tvoja višina .
2

Ukrep svojo težo z natančnim lestvici . Preden si to narediti , se prepričajte, da je vaša lestvica pravilno umerjen. Začetna vrednost mora biti nič za natančno obravnavo. Če je ne prilagodi obseg ali ga premaknete v mestu, kjer jetla ravna . Odstranite vse svoje obleke in stojijo na lestvici . Preberite vrednost in jo posneti.
3

Bodite vrednosti višino in težo in jih vstavite v formulo . Vrednost indeksa telesne mase jeskupna telesna masa deljeno z višino . Teža ukrepi v kilogramih in vaša višina se meri v metrih . Vrednost je vaš indeks telesne mase .
4

Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase . Manj kot 18.5 se šteje, da je podhranjena. Kjerkoli med 18,5 in 24,9 je zdrava . BMI 25-29,9 je več kot zdravo telesno težo , in 30 ali več , jenezdravo ali debelih teže.
5

Pomnožite svojo idealno BMI , ki jih vaše telesne višine v metrih . Rešitev je tvoja idealna teža v kilogramih . Izračunamo tako za nižje vrednosti razpona Ideal BMI 18,5 , kot tudi na višjo vrednost , 24,9 bi videli najnižjo in najvišjo težo, ste lahko , da spadajo v idealni ITM območju .