Najhitrejši način , da izgubijo težo , medtem ko uporabljate Mini sobno kolo

Mini nepremičnih motorjev so prenosni in se prilega pod mizo , pred kavču in pod jedilnico mizo . S funkcijami, ki vključujejo nadzor napetosti in digitalnih zaslonov , so dragocene kose opreme, za ljudi v stiski s časom in prostorom. Medtem ko so manjše in običajno cenejše ,mini sobno kolo, imenovano tudipedal vaditelj , lahko spali kalorij in vam pomaga izpolniti svoje cilje glede kondicije . Uporabite To

Put mini sobno kolo , kjer se znajdete sedi veliko, kot je pred kavču ali na vaši mizi . Študije so pokazale, da je sedel za dolgo časa nosi visoko tveganje za debelost , sladkorna bolezen, rak in druge zdravstvene težave . Da sedeči čas vaš dan nadomestiti z majhnim vplivom poganjati in izkoristiti prednosti , ki jih uporabljate za samo 20 do 25 minut na dan . V tem času, bi lahko150 - funt oseba spali več kot 100 kalorij . Po dajanju v 60 minutah poganjati na dan , lahko ta ista oseba spali več kot 400 kalorij .
Nadomestnega Vaš Hitrosti

Glede na to , kaj počnete , ko vas pedal , lahko ali morda ne boste mogli osredotočiti 100 odstotkov na nalogo - na primer, ko delate - to bo vaša hitrost poganjanja pedal razlikujejo. Možnosti so , da boste pedala na lagodno hitrostjo med tipkanjem , pletenje, branje ali gledanje televizije . Kadarkoli delate ujeti nekaj zavesti , dvigni tempo in pedala , kakor hitro je mogoče. Intervalni trening strese svoje telo in vam pomaga, da gorijo več maščobe . Privoščite si 30-ih ali 60-sekundni visoke intenzivnosti poganjati vsakih pet minut ali tako.
Dodaj Resistance

Nekateri mini nepremičnih motorjev so opremljeni z nadzorom napetosti . Če vaš pedal vaditelj ni jih imate, lahko dodate nekaj gleženj uteži za odpornost . Odpornost naredi vaše mišice težje delo , da vam pomaga gorijo več kalorij, in ton vaše noge . Dodatni napor lahko obremenjujejo vaše sklepe , vendar , zato bodite previdni , da ne prenaporno sami. Tudi vi ne želite, da se obrabijo , preden ste dosegli , da so koristne od 20 do 25 minut. Dodajam le dodaten odpor , ko ne bodo več čutili izpodbijati brez njega , in celo takrat , ga ne dodamo vsak dan . Vzlet uteži , ko ste off stroj , da se prepreči sprožitev .
Make It del večjega načrta

Čepravmini sobno kolo vam pomagajo doseči vadbene cilje , si ne bodo mogli izpolniti vse, če je vse, kar morate storiti je, da pedal na vaši mizi ali pred televizorjem . Boste še vedno morali vstati in se raztezajo noge enkrat v nekaj časa . Na primer , izberite natisniti svoje delo na tiskalniku , na drugi strani vaše pisarne . Prav tako boste morali zagotoviti, jeste zdravo hrano , piti veliko vode, in pridobivanje ustreznega počitka , skupaj z dodatno vadbo , ki res hitrejše bitje srca in mišice okrepiti. Če je vaše stanje dopušča , razmislite o vključitvi ročno težo vaje , medtem ko vas pedal .