vajo . Kombinacija kardio in trebušne vaja bo učinkovito pomagal izgubiti težo trebuh . Idealne kardio vadbo vključujejo 40 - minutne trikrattedensko . Poleg tega boste morali vključiti v trebuhu škrtanje , dvigala noge ali stransko zasuk v vaš tedenski rutinsko.
2
Jej zgodaj. Najbolje je, da zgodaj zvečer jesti . Na ta način , vaše telo nima dovolj časa za prebavo hrane. Jedo pozno ali desno pred spanjem jeslaba ideja , ker bo vaše telo gorijo manj maščob in povzroči teže okoli trebuha .
3
osvoboditi vaš sistem . Osebe, ki trpijo zaradi zaprtja in druge želodčne sluznice imajo ponavadi večji trebuh zaradi napihnjenost trebuha . Dodaj vlaknin in vode v vaši prehrani . To bo pomagalo urediti črevesja , ki lahko zmanjša napihnjenost in težo v želodcu . Debelega namakanje in odvajala lahko učinkovito očisti vaš sistem in Spljoštiti vaš želodec .
4
Odpraviti stres. Stres in skrbi lahko povzroči večje sredine oddelku . V stresnih situacijah , smo nagnjeni , da bi jedli več in manj telesno dejavni . Prepoznati stresne sprožilce in raziskovalne načine za reševanje te težave.
5
Jejte bolje in manj. Eden izmed najlažjih načinov, da izgubijo svojo težo v želodcu je zmanjšati vnos hrane . Brez vadbe in trebušna vadbo , lahko trim vaš trebuh maščobe , ki jih preprosto jedo manjše obroke in odpravljanju junk hrano iz vaše prehrane . Plus , opredelijo živila , ki povzročajo napihnjenost in omejujejo vnos .
6
pojdite k zdravniku . Nenadno povečanje telesne teže lahkoposledica bolezenskega stanja . Na primer , nekateri ljudje , ki trpijo zaradi fibroidnih tumorjev, raka jajčnikov in težav z jetri opazili, hitro pridobivanje telesne teže pri srednjem odseku . V večini primerov je pridobivanje telesne teže spremlja bolečina .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane