Kako ostati vitek Kot Rihanna

Rihanna jeslavni umetnik snemanje in fashionista , vendarBarbadosu rojena lepotica, ki je znana tudi po svoji ovinkasti , napeta postavo . Več o tem, kako slediti Rihanna dieto in telesno vadbo režim z naslednjimi nasveti . Tisto, kar potrebujete
osebnim trenerjem (ali vadbe video) jezik kardio opreme (kot tekočem traku ) Svetlobni uteži
nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila ( kot beljakov in pustega piščanca )
sveže pridelke z visoko vsebnost vode
sadja
voda
Proste Prikaži več navodil
Get Her Body
1

Pričnite vaditi tri-do štirikrat na teden , kot so Rihanna , ki se prenaša z učinkovitim sej s svojim osebnim trenerjem . Poskusite se prijavite za vadbo z lastno na vaši lokalni telovadnici , ali pa preprosto uporabite intenzivno vadbo video doma .
2

Dodaj kardiovaskularno vadbo (kot tek na tekočem traku ), da vaš vaja rutinsko, in začeti trening za moč z lahkimi utežmi . Rihanna se osredotoča na njenem spodnjem delu telesa s široko paleto tonika potez - vključno squats , lunges in glute stiskalnice - in je paziti, da se vlak roke minimalno ustvariti mišično
3

. kontrolni delež velikosti , medtem ko jeste , kar je Rihanna primarna taktika za skrajšanje . Poskusite jesti štiri do pet manjših obrokov na dan , ki je sestavljen predvsem iz pustega beljakovin ali sveže pridelke .
4

Ustvarite mini obroke z izbiro zdrave in ekološko pridelane hrane , kot so beljakov , solate, zelena zelenjava in sveža sadje . Kot so Rihanna , zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov drastično , zamenjavo ogljikovih hidratov s solato , korenje ali pustega piščanca namesto tega.
5

Rihanna zagovarja prigrizke , kot so kumare, juhe in ananasa , ki imajo visoko vsebnost vode ( zaradi česar so nizko kalorij in super za izgubo telesne teže ) . Piti vodo ves dan - kot so Rihanna , ki ji začne zjutraj z limoninim - infused vode

.