Najboljših načinov za skok Slow metabolizem

Presnova jekoličina energije ( kalorij ), vaše telo uporablja sama vzdrževati. Ko je metabolizem visoka, boste spali več kalorij . Ko je nizka, boste spali manj kalorij . Zaradi tega mnogi ljudje krivijo dodatne teže, ki jo nosijo okoli na počasno presnovo . Čeprav se lahko tudi drugi dejavniki povzročijo povečanje telesne mase , bo skakanje počasno presnovo pomaga situacijo. Naredite več vaje Strength Training

več mišične mase imate ,višji vaš počitek metabolična stopnja . Funt mišice uporablja približno šest kalorij na dan, da se je ohranila . Funt maščobe uporablja le dve kalorij na dan , po Medicinenet .

, Če ste novi na dviganje uteži , začnite z majhnimi utežmi med tri do pet funtov. Kot ste dobili napravo in močnejši , postopno povečanje teže .
Laugh Več

Po CNN zdravje ,študija narejena na univerzi v Nashville Tennessee pokazala, da je smeh povečuje metabolizem . Presnovni komora ,majhen prostor , da metabolizem izračunana z merjenjem telesne toplotna moč , ki se izračuna povečanje stopnje, ki jo 10-40 kalorij po osebah gledal duhovit video posnetke , po CNN zdravje .

Sleep Več

Glede na MSN, mišično obnavlja vsako noč v zadnjih zaključnih urah spanja . Ker ima več mišic poveča se stopnja presnove, spanja, ki ohranja mišično regeneracijo, za skok počasno presnovo . Izogibajte se ob dolgih spal čez dan , lahko pa boste obdržali budne noči .
Piti več vode

telo potrebuje vodo , da gorijo kalorij . Samo damalo dehidriran zmanjša hitrost presnove. VitaDocs poroča, da je v študiji , Dr Michael Boschmann , in drugi kolegi iz Franz - Volhardu kliničnega raziskovalnega centra v Berlinu bager na več predmetov in ugotovila, da ko so pili 17 unč vode , njihove presnovne mere povečale za 30 odstotkov . VitaDocs tudi ugotavlja, da metabolizem dviga deloma kot posledica telesnega poskus za ogrevanje vode .

Naj bo vaše telo hidrirani s pitno vodo, med obroki in jedo sadje , ki ima visoko vsebnost kot lubenice in grozdja .

jejte Spicier Foods

jejte začinjene hrane , kot so feferoni lahko začasno skok metabolično stopnjo, kar za 23 odstotkov, glede na Medicinenet . Čeprav je ta skok le začasno , lahko jeste začinjene hrane na kontinuirano povzročipovečanje sešteti s časom . Dodajte papriko ali druge začinjene začimb za vaše jedi na redni osnovi .