Kako začeti hujšanje program z Weight Watchers

Ste končno bolan od tega. Če jedodatna teža , ste bili knjigovodska okoli vas zapustila depresivni in obupani , je morda čas, da razmisli rešitev , ki deluje. Če ste končno pripravljeni nekaj storiti glede teh nezaželenih funtov , pridružite nadzorovani hujšanje program , da boste začeli na vaši poti hujšanje . Teža Watchers jeuspešna organizacija, ki je pomagala na tisoče spusti odvečnih kilogramov in jih hranite off . To je lahkoključ do uspeha si iskal kot dobro. Navodila

1

Najdi sestanek na vašem območju . Je brezplačna , da se udeležijo sestanka . Plačate samo, ko in če se boste odločili , da se pridružijo . Obiščite uradno Weight Watchers spletno stran, kjer boste našli polje za vnos poštno številko , ki vas povezuje s srečanji v vaši bližini ( glej spodaj Viri) .
2

Pridružite program , ko ste pripravljeni , da se zavežejo . Obstajata dva načina za sodelovanje v programu. Prvi je z udeležbo na tedenskih sestankih in po temeljni načrt ali flex načrta za prehranjevanje . Drugi način je, da sodelujejo v spletnem programu. To ne bo vključevalo srečanja v vaši skupnosti . Vendar pamožnost pa vam z Weight Watchers virtualne skupnosti za ljudi, kot ste vi , ki so na poti. Načrti obrokov soenaki.
3

Izberite svoj načrt. Flex načrt temelji na štetje točk . Boste dobili določeno število točk za dan na vašem trenutnem višino in težo . Vsa živila so podani točkovne vrednosti , ki temelji na velikosti, ki služijo . Na primer , lahkobanana ima vrednost 2 točk, medtem ko se lahkorezina banan kremna pita imajo vrednost 8 točk . Vam ne bo treba računati z osnovno načrta. Namesto tega boste jedli iz seznama "temeljnih" živil.
4

Get your orodja za uspeh. Program Weight Watchers vam bo z " točk tracker " in seznam ključnih živil plus informacij o programu , kot tudi ponujajo zdravih nasvetov za hujšanje .
5

Investirajte v merilu hrano tehtati vsak porcijo hrane . Naročite se na revijo Weight Watchers za več nasvetov in zanimivih člankov in drugih zgodb o uspehu .
6

Nastavite svoje cilje, izguba teže. Tvoja idealna teža bi morala biti v območju , ki je primerno za vašo starost, višina in tip telesa . V nasprotnem primeru , vas prosimo, da izberete težo menite, da je primerna za sebe . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj ona meni, jesprejemljiv razpon teže za vas.
7

Sledite program. Ko imate vprašanja ali skrbi , se obrnite na svojega vodjo ali poiščete pomoč na spletni strani . Spremljajte svoje točke, če ste na flex načrt in vztrajati pri vaših ključnih živil , če ste na osrednjem programu . Bodite vztrajni in boste videli rezultate. Ta program niprogram za hitro hujšanje . Namesto tega jeuravnotežena in zdrava prehrana in aktivnost načrt, ki je potreben čas za delo .
8

Uživati ​​vaš dosežke , kot je dosegel svoj ​​10 % izgube gol . Če ste se udeležijo sestankov boste želeli prejemati malo žetonov na vsako povečanje uspeha. Naj bo to in poglej , da jih za vzpodbudo v času težke čase .
9

Dodaj aktivnost postopoma v skladu z načrtom . Najdi vajo res uživati ​​, kot so hoja, plavanje , ples, aerobiko ali kolesarjenje. Začnite počasi in dodamo malo več časa, da se izbrani dejavnosti vsak teden .
10

Spremljajte svoje prehranjevanje in aktivnost na dan. Zapišite hrano jeste pri vsakem obroku . Prav tako zabeleži , koliko časa vadite na dan. Voditi svojo evidenco , kot del vaše zavezanosti k izgubi teže . Vodenje mlekarno o tem potovanju se priporoča tudi kot opomnik o svojem napredku .