Nasveti za zmanjšanje anksioznosti

Tesnoba je lahkodobra ali slaba stvar --- to je lahkomotivacijsko orodje za vas , vam vožnjo , da bi dobili delo opravljeno, ali pa je lahko zelo izčrpavajoče . Ljudje, ki trpijo zaradi hudih anksioznimi motnjami ne morejo normalno delovati in je lahko nenavadno bojijo vsakdanjih dogodkov in dejavnosti . Če ste trpijo zaradi tesnobe , obstajajo možnosti, da vam pomaga zmanjšati simptome , ne glede na raven ali intenzivnosti , ki jih lahko doživite . Sprostitvene

Sprostitvene tehnike so eden od najboljših načinov za zmanjšanje anksioznosti. Primer sprostitveno tehniko je globoko dihanje . Globoko vdihniti pet sekund zadržite dih za pet sekund , izdihnite za pet sekund , nato pa držite ven dih za pet sekund. Ponovite ta vzorec dihanja nekajkrat . Globoko dihanje ni le sproščujoče , ampak lahko tudi zmanjša srčni utrip --- resnične koristi , če je strah sproži svoj ​​strah .

Vaje, kot so joga , lahko tudioblika sprostitve . Vsaka druga vrsta vadbe jeodličen način za sprostitev napetosti , vendar poudarja, joga dihanje in raztezanje, ki lahko pripomore k zmanjševanju anksioznosti. Prav tako vzeli čas od vaš urnik za uresničevanje pomaga usklajevati poklicno in osebno časa in lahko močno zmanjša vašo anksioznost ravni .
Medication

Če trpite zaradi anksioznosti tako hudo , da posega v vašem življenju in izpolnjuje pogoje za motnjo , potem bi zdravilo lahkoizbira za vas. Psihiater bo lahko predpisal najboljše zdravilo , ki temelji na vaš tip tesnobe. Ona lahko predpiše antidepresiv , kot selektivni inhibitor ponovnega privzema serotonina ali SSRI , za zdravljenje simptomov splošne anksiozne motnje . Če ste bolj trpijo zaradi napadov panike , potem lahkozdravilo na zahtevo deluje bolje za vas, kot vsak dan zdravila. Primeri zdravil za napadi panike so benzodiazepini . Ampak, če imate družinsko anamnezo alkoholizma , potem bo vaš zdravstveni delavec predpiše drugo zdravilo , ker alkohol in benzodiazepini delujejo na isti receptor v možganih.

Therapy

Včasih lahkorazlog za tesnobo biti na globlji , psihološki ravni , in morda boste imeli koristi od pogovorne terapije . Uporaba terapija pri zdravljenju anksioznosti vam lahko pomaga najti izvor vaše tesnobe. Terapevt lahko tudi možnost, da vam pomaga najti učinkovitih tehnik za spopadanje s svojo tesnobo , ko niste na seji terapijo . Ona je lahko tudieden priporočiti psihiatrično zdravila kot obliko zdravljenja, če bi tvoj tip tesnobe koristi od njega. ( Glejte Viri spodaj za več podrobnosti o različnih vrst anksioznosti in zdravljenje možnosti. )