Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako premagati boj ali beg Response
    odzivboj ali beg , jepsihološka reakcija na to, karmožgani dojema kot nevarne ali nevarne dražljaje. V tej reakciji ,možgani sprostijo hormone , namenjene za pripravo in obvestiti organ , da sprejme ukrepe ali pobegniti situacijo . Ko se to zgodi , čute izostriti , učenci širijo , srčni utrip in hitrost pri dihanju gor , živčnost in anksioznost povečanje , obraz vročine, pojavi suha usta in koža postane lepljiva . Včasihtelo začenja boj ali beg odgovor , ko jeoseba nervozna o prihajajočem dogodku , uspešnosti ali predstavitve. Več o tem, kako premagati to odziva z osnovnimi tehnikami . Tisto, kar potrebujete
    predvajalnik glasbe
    Tekoče vode
    Kozarec vode
    Proste Sour candy
    Proste Prikaži več navodil uravnavati svoje dihanje
    1

    Pojdi na mirnem kraju , če je na voljo .
    2

    Poslušajte tiho , pomirja glasbe na MP3 predvajalnik ali CD-predvajalnik . Ritem glasbe vam bo pomagal , da se sprostite in deluje tudi na naravno uravnavajo dihanje.
    3

    Zaprite oči in se sprostite .
    4

    Boditegloboko dih , vlečenje zraka s svojim trebušno prepono. Ga držite za 2 do 3 sekunde , in počasi izdihnite .
    5

    Jemljite počasi , globokih vdihov , da upočasni dihanje , uravnavati srčni utrip in premagovanje nervoza .

    Calm Živci in zmanjšati Face Flush

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane