Kaj je obrazna joga?

Obrazna joga je naraven, neinvaziven način za izboljšanje videza kože in zmanjšanje znakov staranja. Vključuje niz obraznih vaj in masažnih tehnik, ki spodbujajo krvni obtok, krepijo mišice in izboljšujejo limfno drenažo.

Kako deluje joga obraza?

Obrazna joga deluje tako, da cilja na spodnje mišice, ki podpirajo kožo obraza. Te mišice so odgovorne za to, da dajejo obrazu obliko in volumen, s staranjem pa začnejo slabeti in izgubljati tonus. To lahko privede do izgube elastičnosti, gub in čeljusti.

Z redno vadbo obrazne joge lahko okrepite in tonizirate te obrazne mišice, kar lahko pomaga izboljšati celoten videz vašega obraza. Obrazna joga lahko pomaga tudi pri izboljšanju cirkulacije in limfne drenaže, kar lahko pomaga zmanjšati zabuhlost in gube.

Kakšne so prednosti joge obraza?

Obstaja veliko možnih koristi vadbe obrazne joge, vključno z:

* Zmanjšane gube: Obrazna joga lahko pomaga zmanjšati videz gub s krepitvijo in tonizacijo obraznih mišic.

* Izboljšana elastičnost: Vaje za raztezanje in toniranje obrazne joge lahko pomagajo izboljšati elastičnost kože in zmanjšati povešenost.

* Zmanjšana zabuhlost: Obrazna joga lahko pomaga zmanjšati zabuhlost z izboljšanjem cirkulacije in limfne drenaže.

* Bolj mladosten videz: Z združevanjem teh prednosti lahko obrazna joga pomaga ustvariti bolj mladosten in sijoč videz.

* Brez izpadov: Obrazna joga je neinvaziven postopek brez izpadov, zaradi česar je odlična možnost za ljudi, ki želijo izboljšati svoj videz brez operacije ali injekcij.

Kako vaditi obrazno jogo

Obstaja veliko različnih vaj obrazne joge in masažnih tehnik, ki jih lahko preizkusite. Nekatere priljubljene vaje vključujejo:

* Dvig čela: Ta vaja lahko pomaga zmanjšati gube na čelu in izboljšati videz kurjih tačk. Za izvedbo te vaje položite prste na čelo in jih nežno potisnite navzgor, medtem ko dvignete obrvi. Zadržite ta položaj 30 sekund.

* Dvig ličnic: Ta vaja lahko pomaga dvigniti in učvrstiti lica, zmanjšati nazolabialne gube in izboljšati videz marionetnih gubic. Za izvedbo te vaje položite prste na lica in jih med nasmehom nežno dvignite navzgor. Zadržite ta položaj 30 sekund.

* Dviganje čeljusti: Ta vaja lahko pomaga zategniti kožo na čeljusti in zmanjšati čeljusti. Za izvedbo te vaje položite prste na brado in jo nežno dvignite navzgor, medtem pa stisnite ustnice. Zadržite ta položaj 30 sekund.

Na spletu ali v knjigah lahko najdete še veliko več vaj obrazne joge in masažnih tehnik. Pomembno je, da začnete počasi in postopoma povečujete intenzivnost in trajanje vadbe, ko se vaše mišice krepijo.

Kdo ne bi smel vaditi obrazne joge?

Obrazna joga na splošno velja za varno za večino ljudi. Vendar pa obstajajo nekateri posamezniki, ki bi se morali izogibati jogi obraza, vključno z:

* Ljudje, ki so pred kratkim imeli operacijo ali drugo poškodbo obraza: Obrazna joga lahko povzroči pritisk na tkivo, ki se zdravi, in lahko povzroči zaplete.

* Ljudje s kožnimi boleznimi: Nekatere vaje obrazne joge lahko dražijo določena stanja kože, kot sta ekcem ali rozacea.

* Ljudje z zobozdravstvenimi težavami: Nekatere vaje obrazne joge lahko povzročijo pritisk na zobe in čeljusti, kar lahko povzroči nelagodje ali poškodbe zob.

_Če imate katero od teh stanj, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete z rutino obrazne joge._

Namigi, kako kar najbolje izkoristiti obrazno jogo:

* Začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.

* Bodite nežni s svojo kožo in je ne vlecite ali vlecite.

* Za najboljše rezultate redno vadite obrazno jogo.

* Združite obrazno jogo z drugimi zdravimi življenjskimi navadami, kot je zdrava prehrana, dovolj spanja in obvladovanje stresa.

Obrazna joga je varen in učinkovit način za izboljšanje videza kože in zmanjšanje znakov staranja. Z redno vadbo obrazne joge lahko dosežete bolj mladostno in sijočo polt.