Naravni zdravilni Home Remedy za nizkoenergijske

Nizkoenergijska pri posameznikih, ima lahko več vzrokov , pogosto spremljajo slabo razpoloženje . Vzroki tesnobe; prevelik napor; pomanjkanje telesne dejavnosti; slabe navade spanja; nizkega sladkorja v krvi; nosečnost in dojenje; občasno depresijo; in sezonska afektivna motnja , ali SAD ,hujši verzijo sezonske depresije . Obstajata dve glavni strategiji za naravno zdravilno nizko energijo doma: iskanjem hrane in tekočine , ki povečujejo energijo , in izogibanje tiste snovi , ki je nižja. Spremembe življenjskega sloga lahko tudi koristno. Kaj pomaga

Medtem ko lahko dopolnila, ki vsebujejo vitamin B , ginseng in druge vitamine in minerale, kar bo pomagalo dvigniti energije , ki jih lahko drago. Eden od najboljših naravnih domača pravna sredstva ali strategije za nizko porabo energije , je ustrezno nadzorovana dieta . Prehrana je sestavljena iz pravih živil lahko močno poveča energijo in zmanjšanje občutke utrujenosti , lenoba in napihnjenost . Ti vključujejo stročnice ( fižol, soja in leča ), zelenjava ( zelena solata, špinača , brokoli , paprika , redkev , surovo korenje , zelena in paradižniki) , sadje (jabolka , maline, borovnice , jagode , grozdje in avokado ), mastne ribe ( sled, sardele , skuše in losos ) , oreščki (predvsem orehi ) , semena , cela zrna , in oreh ter oljčna olja . Hrana mora biti porabljena v majhnih količinah , z malo časa med obroki . Paša , v nasprotju z gorging , pomaga pospeši metabolizem . Pitje velikih količin tekočine, še posebej zeliščnih čajev in mineralne vode, tudi pomaga povečati energijo.
Kaj Hurts

Med iskanjem in dolgotrajen ustrezne hrane in tekočine, je pomembno, za povečanje energije , izogibanje snovi, ki so nižje energije je prav tako pomembna . Posamezniki z nizko porabo energije je treba izogibati sladkim , mastne hrane ( pecivo, piškoti in krofe ); slane , mastne hrane ( čips inpodobno); in živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ( kruh , piškoti in pecivo ) . Ti se morajo izogibati tudi alkohol ( z izjemo enega kozarca rdečega vina na dan ) kot tudi kofeinske pijače . Majhne količine kofeina lahko poveča energijo , vendar pa velike količine lahko odteče , kar povzroča glavobol , utrujenost , nemir in nespečnost . Posamezniki z nizko porabo energije - če morajo piti kofeina - . Smel piti največ 2-3 skodelic kave ( ali enakovredno kofeinske pijače ) na dan
Lifestyle

da bi dobili optimalno raven energije , posamezniki potrebujejo za uskladitev njihovega pravilnega prehranjevanja s pravilnim načinom življenja . Nekatere dejavnosti , ki lahko pomagajo povečati energijo vključuje redno jemal premore med delom , da se raztezajo in hodi okoli, pri čemer kratke "Power" spal čez dan , ki uživajo toliko naravne svetlobe in svežega zraka , kot je mogoče , in dobili ustrezno količino spanja vdobro krožijo soba .