Kaj Vitamini &Minerali so dobre za delovanje možganov

? Mnogi vitamini in minerali, ki so dobre za možgane . Zagotavljajo hrano , tako da lahkomožgani opravlja svoje vitalne funkcije . Medtem ko greste o vaših aktivnostih , vaši možgani trudi ohraniti občutljivo ravnovesje kemikalij in električnih impulzov , da vas razmišljanje , se spomnimo , koncentracijo, hojo in govorjenjem. Koli pomanjkljivost v vitaminov in mineralov, ki ohranjajo ta zapleten ples ima lahko trajne posledice . Vitamin Bs

B vitamini , kot so B1, B12 in folne kisline , ki so pomembni za zdravo možgane in živčni sistem. Telo potrebuje vitamin B1 za proizvodnjo mielinske . Mijelinski ,zaščitni premaz okoli živčnih vlaken , ki omogoča komunikacijo podatke prenesti iz ene živčne celice vdrugo. Razvoj Alzheimerjeva bolezen je povezan z nizkimi ravnmi vitamina B12 in folne kisline , v skladu s študijo 2001 v " nevrologijo . " Alkohol , kofein in preveč sladkorja uničuje vitamine skupine B . Več fizično ali psihološko stres zahteva več vitaminov B . Prehrana , bogata z polnozrnate žitarice , zelena listnata zelenjava, fižol obnavljajo telesno zalogo vitaminov B .
Magnezij

Magnezij jemineral, ki je ključnega pomena za zdravo delovanje možganov na več načinov . Biokemični energije gorivav možganih in zahteva zadostno in stabilno količino magnezija , za proizvodnjo. Brez magnezija moč možganov in upad metabolizma . Magnezij ohranja pravilno ravnovesje med natrija in kalija v celicah . Nepravilno ravnotežje med njima lahko povzročicelica poči. Magnezij pomaga odpraviti strupen amoniak iz telesa . Celo zelo majhno povečanje koncentracije amoniaka možgani oslabijo. Ob dodatek jenajbolj učinkovit način za povečanje magnezija.
Alfa lipoična kislina

Alfa lipoična kislina ( ALA) jemočan antioksidant, ki zlahka prečka krvno- možgansko pregrado ,stena med možganskih tkiv in cirkulacije krvi . ALA dela za pretvorbo glukoze v energijo . Deluje lahko v vodi in v maščobnih tkivih , za razliko od vitamina C in E.Postopek predelave hrane energije ustvarja proste radikale , ki oslabijo imunski sistem in poškoduje telesa celic , tkiv in organov . Alfa lipoična kislina uničuje proste radikale in napolni izčrpale antioksidantov , kar spet učinkovitost teh določb. Najboljši način za povečanje ALA je prek dopolnil.
Vitamin E in selen

Vitamin E in selen dela skupaj, da se uniči proste radikale v možganih . So veliko močnejši skupaj kot ločeno. Vitamin E povečuje kisika v možganih in krepi kapilare možganov in rdečih krvničk . Ohranja ustrezno ravnovesje strjevanje krvi , medtem ko raztaplja krvne strdke za preprečevanje kapi . Selen odstrani težke kovine , kot so živo srebro, arzen in svinec , ki škoduje možganom s premestitvijo mineralov , kot so cink, baker in železo. Utrujenost in stres izpušni vitamin E. Jejte rjavi riž , oves in jajca za povečanje vitaminom E.