Kako za boj proti raku z antioksidantom Foods

Ni skrivnost , da je bilo ugotovljeno, hranil v veliko sadja in zelenjave, za boj proti raku , ki jih ohranja zdrave celice . Nekatera živila hraniti raka pri čemer drži , medtem ko drugi pomagajo telesu, da kljubujejo smrtonosne rakotvorne snovi . Nobena posamezna hrana more zagotoviti, da ne boste nikoli dobili raka , vendar pa je nekaj preprostih sprememb v vaši prehrani lahko zmanjša tveganje za pojav raka - in vas zdravi dlje. Navodila

1

Poskrbite vaša prehrana je visoko - fiber, z nizko vsebnostjo maščob , bogat z antioksidanti , ki jih jedo veliko sadja in zelenjave , zlasti na jagode in špinačo. Sadje in zelenjava v vaši prehrani pomočjo za zmanjšanje vaše možnosti za pridobivanje prebavila ali dihala raka.
2

Sledite predlagano število obrokov od ministrstva za kmetijstvo in razvoj podeželja hrane piramide v ZDA , da bi dobili ustrezno količino dnevne hranila . Upoštevajte, daUSDA priporoča tudi vnos vlaknin od 20 do 30 gramov na dan .
3

Omejite količino mastnega mesa jeste . Prehrana z veliko vsebnostjo maščob je bila povezana z Colo- danke in prostate . Nasičenih maščob ( prevladuje v rdeče meso ), lahko zvišate dejavnik tveganja , ne samo zaradi raka , ampak tudi za bolezni srca .
4

Zaužijte soje in drugih fižol , da zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu . To tudi povečati vnos vlaknin .
5

Sezona vaši obroki s česnom in čebulo , ki so bogate s antioksidativnih olj in motijo ​​nekatere povzročajo raka encimov.
6

pijte črne in zelene čaje dnevno za svoje antioksidativne lastnosti. Ta čaj sorte redčijo kri in deluje kot proti raku .