Kako ustvariti ravnovesje Kapha Ayurveda um-telo Vrsta

Od treh tipov uma in telesa v ayurvedi , Kapha jetista, ki jenajbolj stabilna na področju energetike, temperament in razpoloženje . Ayurveda segajo 5000 let v Indijo , kjer modreci ( modreci ) kodificirane smernice za prehrano in kako se za zdravljenje različnih bolezni . Ayurveda je še vedno izvaja v Indiji in okoli world.Kaphas so na splošno velika - brez kosti , velika srca ljudi , z gosto dlako in lepe velike oči. To je dejal, da so " krava - like" v pozitivnem smislu : vedro , ne hiperaktivni ali vihravi in ​​konkurenčno ali agresiven. Ne marajo vadbe , lahko Kaphas opravljati dodatne teže in, če presegajo , v nevarnosti debelosti in drugih kroničnih bolezni . Navodila
1

poskusiti nove stvari . Ko je neuravnotežena , Kaphas počutim fizično stagnira in držijo rutine. Razmislite o dodajanju nove hobije enkrat v sezoni : učenje smučanja ali deskanja na snegu ali vpisati v francoski jezikovni razred. Sprememba spodbuja rast .
2

Jej na načine , ki spodbujajo prebavo. Ayurveda verjame Agni ogenj v trebuhu je odgovoren za popolno prebavo. Kot so Kaphas znani po svojih sladkosnede , to lahko pretirana in obstaja realno tveganje za debelost in sladkorno bolezen . Jejte manjše obroke čez cel dan , da so lahko prebavljiv . Uporabite prebavnih encimov ali sesekljamo gingerroot in strmi v vroči vodi , da bi prebavni čaj.
3

jejte Kapha - pomirjanje prehrane. Kaphas hrepenijo in uživajte težke , sladke in pogosto maščobnih živil, ki lahko ustvarijo več zastojev in povečanje telesne mase , ki ne bo podprla optimalno zdravje . Preklopite na živila, ki so trpek , grenak in pikanten . Porabijo surovega sadja in surove solate , skupaj s kuhanim živila, ki so lahko prebavljiv : pečen , pečena zelenjava z ribo na žaru , perutnina, pusto meso ali tempeh . Ne preveč jesti .
4

Delo s prehrano določiti realističen načrt, s hrano in izpopolnjevala z vsako sezono . Kaphas imajo fizične rezerve , da preskočite obrok občasno , vendar je najbolje , da jedo manjše, redne obroke , da bi se izognili prenajedanje pri naslednjem obroku . Ne omejujejo vaš vnos kalorij toliko, da vaše telo upočasni presnovo .
5

Boost presnovo z redno , vsakodnevno vadbo. Izvaja dosledno povečati raven razpoloženja in presnovo . Hoditi , kjer so lepe cvetlične vrtove ali na mestu naravne lepote :plaža, park ali gozdna zemljišča . Če poslušate glasbo , izobraževalne ali inspirativno trakovi ali ste podcastov obleke , ki jih s seboj . Kaphas lahko resnično koristi od dnevne vadbe .
6

zamaskirati v zimskem času , da ostanejo suha in topla . Ne gredo ven z vlažne lase . Namesto tega nositi kapo, šal okoli obraza in rokavicami za trap telesne toplote . Če živite v vlažnem , hladnem podnebju , piti tople ali vroče pijače ves dan . Izogibajte se zelo sladkih pijač , saj lahko prispevajo k povečanju telesne mase .
7

Ohraniti krog podpornih prijateljev. Ne sami izolirati v času krize ali težav. Kaphas morda želeli, da " prezimovanje " in upam, ko bodo prebudili problemi so se rešili; vendar pa ne smejo . Dovoli samo prijazni ljudje , da se v vaši ožji krog prijateljev , in jim omogoči, da vam pomagajo , ko je to potrebno.